隨著季節的轉變， 人們的飲食習慣也會有所改變， 選擇對應季節的最佳食物， 不管對減肥還是保健都有很多幫助。 帶來秋季健康減肥食譜， 穀物主食、高蛋白豆類是減肥飲食的最佳選擇， 豐富的粗纖維改善腸內環境， 及時清理宿便， 預防便秘。 並且其中的紅薯、糯米還能增強飽腹感， 所以這套秋季健康減肥食譜是非常值得一試的。
燕麥圈， 輕鬆減一圈
燕麥是富含纖維素的穀類食品， 其中含有亞油酸和皂甙素， 有助於降低身體對於脂肪的吸收， 還可以幫你降低膽固醇。
經典食譜：芋頭燕麥粥——將燕麥圈和大米一起放入鍋中，
黃豆， 瘦身無步驟
此粥品會給你強烈的飽腹感， 降低你對美食的欲望。 可以降低你整日進食的總量， 加上適量的運動， 瘦身可以儘快大功告成。
經典食譜：黃豆瘦身粥——將大米洗淨煮粥， 20分鐘後， 放入一小把黃豆， 慢火煮粥15分鐘， 就可以食用了。 需要注意的是， 此粥不能當宵夜， 因為與睡眠時間很近， 會導致消化不良現象發生。
糯米塊， 瘦身快
糯米是一種“性情”溫和的滋補品， 具有補虛、補血、健脾暖胃的功效。 另外， 它其中含有豐富的維生素B族和鈣、磷、鐵， 不但增強飽腹感， 而且為身體補充營養。 快看看怎麼吃吧！
經典食譜：糯米丸子——將精肉沫、香菇末和薑末放入鍋中爆炒，
地瓜， 脂肪受罰
地瓜中擁有豐富的纖維質， 促進腸道蠕動， 並且促進排便， 而且營養豐富， 不會因為新娘的瘦身而導致營養不良。
經典食譜：地瓜雞肉飯——將糙米、白米、小米洗淨置入鐵碗中， 將雞腿快、地瓜和紅薯丁以及玉米陸續放入鍋中， 放入適量水， 再加入少許鹽、黑胡椒調味， 如果家中有橄欖油， 不妨放入1~2滴， 放置片刻後放入蒸鍋蒸10分鐘， 美味瘦身地瓜飯， 就製成了！
將這套粗糧秋季健康減肥食譜推薦給大家， 粗糧遠比精細加工的糧食更健康有益， 對需要減肥的朋友來說， 它們也是最給力的幫手。
