絕大部分孕婦會出現孕期嘔吐的現象。 家人看著也無能為力, 讓孕婦覺得痛苦萬分, 那麼如何改善孕期嘔吐呢?下面給大家介紹幾種方法。
孕吐, 與許多因素息息相關, 比如受孕後人體內激素含量的改變、精神緊張等等。 以下的四重療法, 可以幫你緩解痛苦, 改善孕吐。
一、心理療法
心理放輕鬆比什麼都重要, 心理壓力過大, 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象, 只要在正常範圍內, 不用擔心會給胎兒造成不良影響。 瞭解一些相應的科學知識, 多與周圍的媽媽和孕姐交流, 相互學習, 解除心理壓力。
二、飲食療法
其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢, 並不需要太多的營養。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西, 還要儘量減少每次進食的量, 少食多餐。 多喝水, 多吃富含維生素的食物, 可以防止便秘, 因為便秘會加重早孕反應。
盡可能多地變換就餐環境, 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應, 多吃一些較幹的食物, 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重, 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物, 以防酸中毒。
飲食小竅門:
1、控制餐廳溫度, 儘量使自己感到涼爽, 可以減輕噁心的感覺。
2.、用微波爐烹調, 不僅食物較清淡, 還可以最大限度地減少油煙等不良味道。
3、 在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道(如檸檬), 當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
4、 避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物, 它會造成你噁心或心悸。
5、見到想吃的食物要馬上吃, 不要等到拿回家再吃。 因為有可能等買回家之後, 就不再想吃了。 即便是再想吃的東西, 也不要多吃, 控制食量, 會使自己的感覺好很多。 少食多餐是永遠不會錯的。
6、 用餐前吃點鹹的東西, 這樣可以調動自己的食欲。
7、冰涼的食物較容易接受。 只要不是油膩的食物, 都可以放涼以後食用。
8、薑可緩解孕吐。 將鮮姜片含於口中, 或者在飲水或牛奶時,
9、避免咖啡、茶、薄荷。 這些刺激性的東西不僅對胎兒無益, 還會增加早孕反應, 所以盡可能遠離。
10、多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)。
三、運動療法
整天吃不下飯, 心情煩躁, 體力欠佳, 難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為噁心嘔吐就整日臥床, 因為這樣只能加重早孕反應。 如果活動太少, 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重, 常此以往便形成惡性循環。
適當參加一些輕緩的活動, 如室外散步、做孕婦保健操等, 都可改善心情, 強健身體, 減輕早孕反應。