“白領”在一般人眼中, 都是工作勤奮、年輕有為、衣食無憂的代表, 這三個關鍵字加起來, 應該可以看成是現代人群中的“贏家”了, 但真實情況真的是這樣嗎?如今, 白領人群患抑鬱症的風險要高於其他社會人群, 不只抑鬱症, 其他心理疾病也頻繁光臨, 這是為何?
一、女白領的抑鬱症和個性特徵密切相關
個性特徵是產生抑鬱症的直接因素:如強迫性人格特點, 追求完美性格, 好上加好, 情感豐富而脆弱, 遇到好的事情就興高采烈, 帶有表演特色;邊緣性格:空虛感, 容易無聊, 依賴別人的讚賞;依賴人性格也易導致抑鬱症的產生;巨大變故:喪親、婚姻的變故、工作上大變動,
二、冬季出生的更容易患抑鬱症
冬季出生, 春季受孕, 萬物復蘇, 當然病毒也復蘇, 當母體已經受病毒感染, 母體也許不知道, 容易對胎兒的大腦受影響, 同時冬天大部分都是在家, 活動比較少, 這些都可以解釋冬季出生的更容易患抑鬱症。
三、白領女性如何遠離抑鬱症
1、在工作上:要對自己有正確的認知評價。
自己追求什麼, 嚮往什麼, 心裡要有個譜, 不要盲目攀比;然後,
2、在人際關係上:要正確看待與同事之間的關係, 對於別人的不善之舉, 要學會忍。
但是不該忍時也不要強忍, 如果對方實在侵犯了你的利益或權利, 你就要說出來, 不過要以適當的方式, 而不是要憤怒, 或背後嫉恨報仇。 如此, 才能不給自己造成壓力。
3、在心態方面:調整好心態。
態度決定一切, 這個道理放之四海而皆準, 保持積極、樂觀的態度, 可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。 此時如果轉換思維, 從其他角度來看問題,
4、要學會將抑鬱化零為整。
這項心理抑鬱治療方法, 是讓上班族通過想像、放鬆、轉移注意力等方法, 將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷, 告訴自己會留有專門時間來抑鬱。 然後每天劃出專門用於抑鬱的時間, 最好保持在30分鐘左右。 需要注意的是, 專門抑鬱的時間內不要坐自己平時常坐的座位, 以免以後一坐這座位就產生憂慮, 也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。
5、時刻保持心平氣和。
其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等很多病, 都與心理情緒及社會環境密切相關, 職場抑鬱症當然更是如此。 因此調養情志, 保持心態平和, 是治療職場抑鬱症最為關鍵的一環。
6、在生活上:要學會調節自己的情緒。
不高興了, 轉移注意力, 散步、運動, 或者把心裡的苦悶跟家人朋友說出來;不要讓工作佔據自己所有的時間, 要學會享受生活, 培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;可以適當出去旅遊, 邀請朋友聚會, 或者幫助別人, 在幫助別人的同時, 自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。
7、要保證充足的睡眠。
中醫認為, 子時(23點-淩晨1點)是膽經的流注時間, 即此時膽經氣血最旺, 是人體進行大修的時間, 這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。
8、靜養身心, 靜養身心。
實踐證明, 人在靜養狀態下神經緊張度放鬆, 呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低, 這種積累效應, 自然能夠消除職場抑鬱症的症狀。 有規律地進行瑜伽冥想, 或者只是騰出一些時間來閉目養神, 都可以放鬆精神, 緩解抑鬱、焦慮症狀, 有利於治療職場抑鬱症。 工作繁忙的人也可以把手機放在身邊, 在靜養狀態下閉著眼睛接電話, 通話結束後再繼續靜坐。 總之, 職場抑鬱症患者要根據自己的實際病情, 選擇適合自己的治療職場抑鬱症的方法, 不能盲目選擇。希望我們的職場人士都能從抑鬱到快樂,從沮喪到開心。
抑鬱症並不是普通的自卑內向心理,重度抑鬱的治療及其困難,因為患者的內心很難被打開,普通人難以理解抑鬱症患者的內心感受和想法。為了避免走到那一步,各位白領女性一定要在平時就打好心理基礎,過健康生活。
不能盲目選擇。希望我們的職場人士都能從抑鬱到快樂,從沮喪到開心。抑鬱症並不是普通的自卑內向心理,重度抑鬱的治療及其困難,因為患者的內心很難被打開,普通人難以理解抑鬱症患者的內心感受和想法。為了避免走到那一步,各位白領女性一定要在平時就打好心理基礎,過健康生活。