健身房我們常常會用到的跑步機其實用起來是很有講究的， 如果使用不得當， 一不小心就可能會讓人們出現意外。 今天我們就和健身教練一起來探討下使用跑步機要瞭解的安全使用須知。
1、 速度不宜過快;健身時間不宜過晚。
2、 在確認安裝好跑步機後， 才能通電源。
3、 跑步機為室內健身器材， 請勿室外使用， 若陽臺使用， 務必防雨防暴曬。 擺放場所要乾淨平整， 注意防潮， 注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上， 以免影響跑步機底遮板空氣流通。
4、 將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中， 電動跑步機的電源線是專用的，
5、 鍛煉時不能穿太長， 太寬鬆的衣服， 以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。 建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。
6、婦女在經期、孕期、產後兩個月儘量不要進行健身跑。
7、少年兒童跑步機健身最好有成年人進行指導， 嚴格控制運動量， 避免過度疲勞， 影響發育。
8、健身後要有適當的放鬆活動。
9、 跑步機在使用時， 請勿讓小孩和寵物靠近， 以免發生意外。 未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護， 並佩戴好安全開關夾。
10、 跑步機在不使用時， 應把電源線插頭拔掉收好。
11、健身活動不要在飯後進行。
12、當你使用跑步機時， 請勿站在跑帶上啟動。 啟動前， 你可以站在跑帶兩邊的修飾護條上，
以上就是使用跑步機要瞭解的安全使用須知， 另外， 健身教練提示：朋友們， 當你在健身房裡使用的時候一定要注意上面的情況， 使你在安全的前提下享受健身的樂趣。
