養生之道網：
跆拳道是很有實用性的武術套路， 也是自衛防身術的好選擇， 那麼九級跆拳道考級內容是什麼呢？下面養生之道網為您一一羅列九級跆拳道考級內容， 看看吧。一、白黃帶（九級）
1、基本禮儀：如進館禮儀、鞠躬方法、道服穿著等
2、基本動作：
a、基本準備姿勢， 基本踢腿準備姿勢
b、馬步沖拳一次， 兩次， 三次
3、步法部分：前滑步、後滑步、上步、後撤步
4、基本腿法：上踢腿法（配合發聲）
5、體能：仰臥起坐、俯臥撐（男10個、女6個、兒童4個）
6、跆拳道基本國際用語
整理道服、行禮、退場
二、黃帶（八級）
1、禮儀
2、基本動作：走步， 弓步， 下格擋，
3、腿法：
a、前踢（配合發聲）
b、左右前踢組合（配合發聲）（抽查）
4、體能：
a、俯臥撐（男10、女6、兒童4）
b、仰臥起坐（男15、女8、兒童6）
c、雙腿踢膝（左右各10次）
5、品勢：太極一章必考
整理道服、行禮、退場
三、黃綠帶（七級）
1、柔韌：橫、左右豎叉（抽查）
2、基本動作：行進間弓步上位正拳擊
2、腿法：
a、橫踢（配合發聲）
b、下劈（配合發聲）
c、橫踢+高位橫踢（左右各2次、配合發聲）
3、體能：
a、俯臥撐（男15、女10、兒童8）
b、兩頭起（男15、女10、兒童8）
c、背肌（男20、女10、兒童8）
d、每腿兩次左右提膝（各10次）
4、品勢：太極二章必考、抽查一章
整理道服、行禮、退場
四、綠帶（六級）
1、柔韌：橫、左右豎叉（抽查）
2、基本動作：行進間三七步手刀中位外格擋
3、腿法：
a、側踢（配合發聲）
b、前腿下劈（配合發聲）
c、前腿橫踢（配合發聲）
4、體能：
a、拳臥撐（男10、女5、兒童3）
b、兩頭起（男20、女12、兒童3）
c、立臥撐跳（男15、女10、兒童6）
5、品勢：太極三章必考、太極一至二章中抽考一章
6、跆拳道雙節棍—白棍內容
整理道服、行禮、退場
五、綠藍帶（五級）
1、柔韌：橫、左右豎叉
2、基本動作：弓步平手尖刺擊（左右各2次）
弓步燕子手刀頸部攻擊（左右各2次）
3、腿法：
a、前旋踢（配合發聲）
b、雙飛（配合發聲）
c、橫踢+雙飛（配合發聲）
4、體能：
a、抱膝跳（男15、女10、兒童8）
b、拳臥撐（男15、女6、兒童4）
c、快速轉身左右橫踢腳靶（左右各4次、配合發聲）
5、品勢：太極四章必考， 太極一至三章中抽考一章
6、跆拳道雙節棍—黃棍內容
整理道服、行禮、退場
六、藍帶（四級）
1、柔韌：橫、左右豎叉、
2、基本動作：下格擋+下錘拳（左右各2次）
2、腿法：
a、後踢（配合發聲）
b、橫踢+後踢（配合發聲）
c、原地騰空後踢（左配合發聲）
3、體能：
a、拳臥撐夾臂（男15、女8、兒童6）
b、單腿快速橫踢腳靶（男20、女15、兒童10）
4、品勢：太極五章必考， 太極一四章中抽考一章
5、跆拳道雙節棍—黃綠棍內容
整理道服、行禮、退場
七、藍紅帶（三級）
1、柔韌：橫、左右豎叉
2、基本動作：行進間單手刀上位斜外格擋（左右各2次）
拳法：直拳擊靶
3、腿法：
a、360度橫踢（配合發聲）
b、橫踢+360度橫踢（配合發聲）
c、三飛（配合發聲）
4、體能：
a、立臥跳轉體360度（男10、女8、兒童4）
b、雙腿騰空左右分腿拍腳（男10、女8、兒童6）
5、品勢：太極六章必考， 太極一章至五章中抽考一章
6、跆拳道雙節棍—綠棍內容
整理道服、行禮、退場
八、紅帶（二級）
1、柔韌：橫、左右豎叉
2、基本動作：行進間虎步、單手掌中位內格擋（左右各2次）
3、腿法：
a、後旋踢（配合發聲）
b任意組合腿法（男3種、女3種、兒童2種）
c、360度橫踢+後旋踢（配合發聲）（抽查）
d、橫踢+後旋踢（配合發聲）（抽查）
4、體能：
a、俯臥撐擊掌（男8、女5、兒童3）
b、雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳（男5組、女4組、兒童3組）
c、指臥撐（男8、女4、兒童2次）
5、實戰：2分鐘一回合
6、理論：裁判規則、技術理論答疑。 （抽查）
7、品勢：太極七章必考， 太極一至六章中抽考一章
8、跆拳道雙節棍—綠藍棍內容
整理道服、行禮、退場
九、紅黑帶（一級）
1、基本動作：外山勢隔擋（左右各4次）
2、腿法：
a橫踢+360度橫踢+後旋踢
b橫踢+雙飛+後踢
c騰空後旋踢
3、擊破：
a騰空二段前踢（男3塊、女2塊、兒童1塊）（1cm厚度跆拳道木版）
b360度橫踢（男3塊、女2塊、兒童1塊）（1cm厚度跆拳道木版）（抽查）
4、實戰：3分鐘一回合
5、理論：裁判規則、技術理論答疑。 （抽查）
6、品勢：太極八章必考， 太極一至七章中抽考一章
7、跆拳道雙節棍—藍棍內容
整理道服、行禮、退場
注：本考試內容為晉級最低標準要求。 黑帶一段至九段：高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、一如、天拳、漢水。
以上就是養生之道網為您總結的九級跆拳道考級內容， 供參考。
養生之道網：
拳距感好的運動員， 能做到先發制人， 使其重拳發揮最大威力。 那麼如何訓練拳擊的距離感呢？下面養生之道網為您詳細介紹如何訓練拳擊的距離感， 看看吧。拳距感好的運動員， 能做到先發制人， 如拳王泰森， 只要找到最佳拳距感， 則能使其重拳發揮最大威力， 使比賽在短時間內結束， 反之， 則敗北。
霍氏和泰森的兩次較量中， 由於霍氏常用頭掛和摟抱戰術， 再加之霍的頻頻有力的左右直拳及強健的體力， 使泰森失掉了拳距感， 造成了過多的頭頂撞（頭掛過多及摟抱在裁判法內是消極的， 應判罰或警告），導致了泰森的失敗。那麼如何訓練拳擊的距離感呢？
如何訓練拳擊的距離感？
1、訓練銳利的視覺
判斷準確，用佯攻和引擊使自己找到最機距離，及迎擊和壞機的拳距感。
同時，每一個運動員都必須學會在三種不同的距離（近、中、遠）去實踐。如在中距離實戰，將對手逼到圍繩、台角時，退半步則是遠距離，進半步則是近距離（包括貼身戰）。
總之，都要通過靈活的步法和正確的視覺分析及巧妙的戰術來尋找最佳距離，當然還要有敏捷的反應速度，動作速度及強雄的體力來保證真正的最佳距離感的發揮。
2、根據拳距用拳技
一般來說，近距離多用上勾、平勾、刺拳等拳法，最適合矮個子運動員。中距離多用左右直拳配合勾拳（上半步）。遠距離多用左右直拳和擺拳。拋權等拳法，適合高個子運動員。中、遠、近距離的拳距感，每個拳手都要靈活掌握，否則就會挨打或失去擊打目標和命中率及犯規等，導致最終敗北。
以上三種不同的拳距感必須通過嚴格、複雜、科學和訓練，才能在實戰中準確無誤的找到。
3、距離感的練習
不斷的跳繩、移動步伐、空擊。
不斷的擊打吊球、梨球、沙包、彈簧球、帶球，必須從步法中找中遠、近的距離打各種不同的基本拳。
不斷地打活動手靶，並與各種類型的對手對練，（最好是拳技高的對手）。
刻苦用腦，積極練習，以運動中的條件反射形成動力定型，達到自動化程度。這種自動化程度，即當對手進入拳距時，不假思索的出拳就能擊中對方。
練習拳擊要注意什麼？
1、合理的運用體力是取勝的關鍵一環，如一味猛打猛衝，不講戰略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰的圈套。
2、冷眼細瞧，瞄準時機，快速進入反擊狀態，這時心裡不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準確的判斷，是把握戰機的根本。
3、有些練習者不注意防守技術的訓練，只會功，不會守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個活的人，他會反擊，會看出你的弱點，也會引誘你消耗體力。
4、有一些初學者一見對方進攻，就遠遠避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠遠的躲避卻是消極的，你躲的遠對方當然打不到你，而你也打不到對方。
5、初習者一見對方攻擊由於緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度儘量小些，這樣，及能保存體力，又利於保持平衡。
6、有些拳手在訓練中，腰部轉動過於死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在於腰，身法的靈活閃轉吞吐在於防守與進攻中都有重要意義。
7、有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就不步法淩亂，如果把整個身體的正面暴露無餘，這樣就很容易挨打的。所以，在平時訓練時，應多加注意。
如何訓練拳擊的距離感，練習拳擊要注意什麼，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
應判罰或警告），導致了泰森的失敗。那麼如何訓練拳擊的距離感呢？如何訓練拳擊的距離感？
1、訓練銳利的視覺
判斷準確，用佯攻和引擊使自己找到最機距離，及迎擊和壞機的拳距感。
同時，每一個運動員都必須學會在三種不同的距離（近、中、遠）去實踐。如在中距離實戰，將對手逼到圍繩、台角時，退半步則是遠距離，進半步則是近距離（包括貼身戰）。
總之，都要通過靈活的步法和正確的視覺分析及巧妙的戰術來尋找最佳距離，當然還要有敏捷的反應速度，動作速度及強雄的體力來保證真正的最佳距離感的發揮。
2、根據拳距用拳技
一般來說，近距離多用上勾、平勾、刺拳等拳法，最適合矮個子運動員。中距離多用左右直拳配合勾拳（上半步）。遠距離多用左右直拳和擺拳。拋權等拳法，適合高個子運動員。中、遠、近距離的拳距感，每個拳手都要靈活掌握，否則就會挨打或失去擊打目標和命中率及犯規等，導致最終敗北。
以上三種不同的拳距感必須通過嚴格、複雜、科學和訓練，才能在實戰中準確無誤的找到。
3、距離感的練習
不斷的跳繩、移動步伐、空擊。
不斷的擊打吊球、梨球、沙包、彈簧球、帶球，必須從步法中找中遠、近的距離打各種不同的基本拳。
不斷地打活動手靶，並與各種類型的對手對練，（最好是拳技高的對手）。
刻苦用腦，積極練習，以運動中的條件反射形成動力定型，達到自動化程度。這種自動化程度，即當對手進入拳距時，不假思索的出拳就能擊中對方。
練習拳擊要注意什麼？
1、合理的運用體力是取勝的關鍵一環，如一味猛打猛衝，不講戰略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰的圈套。
2、冷眼細瞧，瞄準時機，快速進入反擊狀態，這時心裡不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準確的判斷，是把握戰機的根本。
3、有些練習者不注意防守技術的訓練，只會功，不會守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個活的人，他會反擊，會看出你的弱點，也會引誘你消耗體力。
4、有一些初學者一見對方進攻，就遠遠避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠遠的躲避卻是消極的，你躲的遠對方當然打不到你，而你也打不到對方。
5、初習者一見對方攻擊由於緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度儘量小些，這樣，及能保存體力，又利於保持平衡。
6、有些拳手在訓練中，腰部轉動過於死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在於腰，身法的靈活閃轉吞吐在於防守與進攻中都有重要意義。
7、有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就不步法淩亂，如果把整個身體的正面暴露無餘，這樣就很容易挨打的。所以，在平時訓練時，應多加注意。
如何訓練拳擊的距離感，練習拳擊要注意什麼，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
