腹部， 因為它有太少機會被人體自然運動所及， 所以很容易堆積起脂肪來， 慢慢它就集中了越來越多的問題， 脂肪啊、消化啊等等。 毛主席說：掃帚不到， 灰塵照例不會自己跑掉， 要減腹部， 一定要做減肥健身操。
1：平躺仰臥， 雙手打開， 自然放在身體兩側， 兩腿伸直。 右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地， 堅持10秒鐘再換左腿。
2：俯臥， 兩腿打開與肩同寬， 兩手撐地， 儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘， 直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
3：平躺仰臥， 兩腿併攏， 膝蓋曲起， 身體放鬆， 雙手放在腰部， 劃“の”字狀按摩腹部肌肉。
4：坐在椅子上，
5：保持動作4的姿勢， 吐氣， 同時儘量收緊腰腹部。
6：回復到動作4的姿勢， 儘量向腰部方向抬起雙腿， 注意保持上半身筆直， 兩腿膝蓋要併攏， 運用腰腹部力量完成此動作。
7：俯臥， 以雙手支撐上半身重量， 兩腿抬起並交替用腳尖敲打臀部， 注意膝蓋要併攏， 動作頻率越高瘦身效果越明顯。
8：盤腿而坐， 雙手交差， 手心朝外， 雙臂儘量向前伸直， 同時吸氣並收緊腰腹部至最大限度， 堅持10秒鐘。
9：平躺仰臥， 雙手側平舉， 抬起雙腿直至與地面成90度直角， 注意兩腿併攏， 成一條直線。
10：保持動作9的姿勢， 雙腿向身體左側傾斜至45度角然後靜止， 堅持10秒鐘再換右側。
做減肥健身操也有重要前提， 就是那句常常提起的老話， 保持良好的飲食和運動習慣， 防患於未然才是最重要的。
