跑步無聊時可以試試這些花招

客觀的說優點， 跑步真是一項好運動， 只要肯堅持， 既方便又有效果。 客觀的說缺點， 跑步真是一項枯燥的運動， 單調的邁腿單調的擺臂。 以上兩點都是事實， 而事實是可以改變的， 強烈建議跑步一族常識如下幾款新花招。

第一招就是“深呼吸”法。 也就是在慢跑中邊默數著腳步數， 邊進行均勻的深呼吸， 可按照“吸短呼長”的方式來逐步練習。

這樣， 深呼吸會越來越悠長， 對增強心肺功能都有很好的效果。 我現在已經能達到十幾步一吸而三四十步一呼的程度， 健壯體格的效果是很明顯的。

還有一種方法就是“拍打輕叩法”。

我的第三個常用方法就是“踮腳甩步法”。 慢跑中可踮起腳， 前腳掌著地， 甩開雙臂， 用力地抖動雙手及十指。 這樣很快就會給人帶來一種精神振奮的感覺， 我常把它作為臨結束慢跑時的壓軸性專案， 每次都會感覺氣血通透， 全身舒暢。

三招學到手， 保你在跑步的時候增添樂趣、增添耐力、增添好心情。