運動可以緩解冬季哮喘， 我們都知道哮喘是一種呼吸道慢性疾病， 在冬季的時候哮喘因為呼吸道的遇到冷空氣的時候喉腔最狹窄的地方就會痙攣， 引起哮喘的發病頻繁， 那麼下面專家為您揭示運動與哮喘的關係。
冬季天氣寒冷， 令不少哮喘患者苦不堪言。 不但病情會因氣候變化反復發作， 咳嗽、氣喘、咳痰、胸悶等症狀更是影響患者的日常生活。 一般人的觀念中， 哮喘患者少鍛煉為好， 但只要運動方法得當， 就能幫助緩解病情、增強肺功能。
哮喘患者首選游泳
運動是哮喘綜合治療的組成部分，
在眾多的運動中， 游泳首推為適合哮喘患者進行的項目。 冬天寒冷乾燥的空氣會激發呼吸道肌肉痙攣， 而游泳時可以保持呼吸道濕潤。 而且游泳是水準運動， 減輕了呼吸道的負擔。 游泳池環境清爽， 負離子多， 也有利於病情的改善。 專家建議， 游泳前要做好準備活動， 時間控制在一個小時以內， 強度不能太大， 並且一定要及時補充水分， 身體感到不適時立即上岸。
在輕鬆愉快中運動
澳大利亞的運動醫學家建議， 哮喘患者最好參加一些輕鬆、娛樂性強的運動， 在輕鬆愉快的心境中達到鍛煉身體的目的。 運動時應避免爭強好勝心理， 不要勉強去做一些自己不能勝任的運動。 對於不適合游泳的哮喘患者來說， 可以參加的運動包括划船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。
哮喘病人自身身體條件的特點， 決定了他們在運動時要作好充分的準備活動。 同時， 在運動的開始階段要遵循先慢後快的原則， 切忌活動量過大。 運動量過大易使心肺負荷過大， 導致心率過快和肺過度通氣， 反而容易誘發哮喘或加重缺氧。 比較合適的標準是， 運動時的心率一般以本人最高心率的60%至70%為度。
呼吸操改善肺通氣
呼吸操鍛煉主要是通過腹式呼吸， 以增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度， 加深呼吸幅度， 增大通氣量， 利於肺泡殘氣排出。 同時能改善肺通氣功能和血液迴圈， 促使全身肌肉鬆弛， 減輕支氣管痙攣， 緩解喘息症狀。 具體做法如下：
腹式呼吸 立位， 一手放胸前， 一手放腹部， 作腹式呼吸。 吸氣時盡力挺腹， 胸部不動， 呼氣時腹肌緩慢主動收縮， 以增加腹內壓力， 使膈肌上提， 按節律進行呼吸。
抱胸呼吸 立位， 兩臂在胸前交叉後縮胸部， 身體向前傾， 呼氣。 兩臂逐漸上舉， 擴張胸部、吸氣。
壓腹呼吸 立位， 雙手叉腰， 拇指朝後， 其餘四肢壓住上腹部， 身體向前傾，
抱膝呼吸 立位， 一腿向腹部彎曲， 雙手抱膝， 以膝壓腹時呼氣， 還原時吸氣。
以上就是運動可以緩解冬季哮喘， 專家提醒在冬季的時候哮喘病患者發病都會很頻繁， 患者應該多注意頸部的保暖。 還有最重要的是要保證患者的心態一定要樂觀。
