別看網球是一種大眾化的運動， 但是學會打網球也不是一件容易的事情， 在球場上我們會發現很多人打網球的姿勢不正確;其實， 造成姿勢不正確的主要原因， 是由於人們初學的時候， 沒有按照正規姿勢來， 所以到後期更改十分困難;那究竟打網球應該注意哪些問題呢?下面就一起來看看吧。
階段一：球感培養
在開始接觸網球的最早幾個小時， 我們應該以熟悉球感為主。 比起一開始就學習動作， 這樣做的效率會高很多。
練習一：顛球 將球向上托起， 並借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。
目標：連續顛球50次。
練習二：拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面， 當球彈起時， 將它壓下。 重複進行。
目標：連續顛球50次。
練習三：近距離彈球 從現在開始， 你不得不找一個練習搭檔了。 雙方站在離網兩米的位置。 一方將球打給另一方， 另一方等球著地並彈起後將球打回。 重複並連續進行。 注意， 擊球時儘量將速度放慢。 拍面基本朝上。 我們的目的是將球來回連續擊打。
目標：連續擊打30個來回。
階段二：近距離對打
以下所指場地為半個發球區的場地。 底線指發球線， 邊線指發球區的邊線。
正手動作
握拍：右手半西方式握拍， 左手伸出以保持平衡。
拉拍：將肩膀轉向右邊並把球拍往後拉出。
擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。 正手擊球點在身體右前方， 高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時將球拍從下往上， 從後往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球後， 讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動， 直到球拍到達圖片所時示位置。
站位：在拉拍時， 將左腳向右前方踏出， 形成這樣的站姿。 重心略微靠近前腳。
反手動作
握拍：雙手半西方式握拍。 左手主導揮拍動作。
拉拍：將肩膀向左轉動並用雙手將球拍往後拉出。 擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。 反手擊球點在身體左前方， 高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍：揮拍時將球拍從下往上， 從後往前繞身體揮擊。
隨揮：當球拍接觸球後， 讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動， 直到球拍到達圖片所時示位置。
站位：在拉拍時， 將右腳向左前方踏出， 形成這樣的站姿。 重心略微靠近前腳。 注意保持平衡。
要領
手腕：與羽毛球乒乓球不同， 網球中手腕基本固定不動， 尤其在初學階段。 如土， 手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。
手肘：手肘貼近腰部， 避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。 努力判斷球的飛行軌跡。 注意力集中在球上。
腿：仔細調整自己的位置。
練習一,近距離對打 雙方站在底線後。 以儘量慢的速度將球來回打起來。 把球打到對方能舒服回擊的位置。
目標：能夠對打30個來回不失誤。
練習二， 近距離斜線對打 方式與練習一類似， 但雙方站在場地的對角線上，
目標：能夠對打30個來回不失誤。
練習三， 近距離跑動對打 這個練習的難度會比前兩個大， 要作好準備。 同樣是以盡可能慢的速度擊球。 兩人輪流給對方送球。 送球方站在場地右角上， 接球方站在他的對角， 送球方將球打給接球方， 接球方將球打還給送球方並跑向底線另一端。 送球方將球打給接球方(打直線)， 接球方將球打還給送球方， 並跑回起始位置。 重複進行。 接球方將在底線來回跑動， 送球方站在原地不動。
目標：一方能跑動10個來回不失誤。
階段三：遠距離對打
同樣採用階段二的三個練習， 區別是現在不再使用小場地而是整片場地。 現在你離球網更遠了， 並且要照顧更打範圍的場地。
要領
1.適當提高球的過網高度， 使球落到底線與發球線之間的區域。
2.適當加快揮拍速度。 如果你的做法正確， 前兩個階段你的用力不應該超出自己極限的50%， 也就是以很輕鬆的方式擊球。 而現在， 由於場地變大， 你需要使用更多的力把球打遠。 但要注意， 我們的原則依然使把球打得儘量慢。 並把球打到對方容易接到的位置。
3.注意力集中， 你的注意力要始終集中再球上。
4.腿要動。 不要站死在一個地方。 準備擊球時腳後跟稍微離地。
以上三個階段對於網球初學者來說至關重要， 大家一定要掌握好， 網球是一種非常好的健身運動， 將網球培養成自己的興趣愛好吧， 相信一定會有意外收穫!
