瘦身是現代都市里的流行風， 一大票人都在想這個、做這個， 可是減肥， 哪那麼不容易啊， 瞧瞧整日整夜坐在辦公室裡的人們， 瘦身的目標是先定下了， 可到頭來， 究竟如何是好絕對是個大問題。 我說， 痛下決心吧， 打羽毛球是最簡單的減肥運動了。
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球， 有時能像武林高手一樣， 在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。 其實， 讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運動中的羽毛球速度很快， 據統計， 一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里，
全身運動適於減肥 另外， 在羽毛球運動中， 需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍， 還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位， 做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態。 所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。 在撿球、接球的過程中， 不斷地彎腰、抬頭等動作， 也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。
羽毛球運動也很適合減肥人士。 因為要達到全身減肥的目的， 每天應該做30分鐘以上， 每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。 而這恰恰相當於一場低強度單打比賽的運動量。 所以， 進行羽毛球鍛煉， 除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外， 減肥功效也很顯著。
沒時間要抽出時間， 沒運動要抓緊運動， 先準備一個羽毛球拍， 再來一隻羽毛球， 站起來就可以打羽毛球了， 瞧， 這很簡單!
