導語：瑜伽是當下最為流行的一項運動， 很多人運用瑜伽來修身養性。 瑜伽減肥也是人們在減肥是很喜歡選擇的一種方式了。 瑜伽不僅僅是可以修身還可以養性， 平和心態。 但是練瑜伽的時間我們也是有要求的， 一般我們會建議在晚上或者早上來練瑜伽， 這樣的效果會比較明顯。 但是到底早晚練瑜伽的好處是什麼呢？趕緊跟小編一起來看看吧！
早晨瑜伽：做一個“活力”超人：
早上起床後， 懶懶得伸個懶腰， 深深地呼吸一下， 感覺棒極了， 如果有時間的話， 你還可以做幾個瑜伽動作， 以保持一整天的充沛活力與平和心境，
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸。 吸入時， 使腹部收縮。 呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。 對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。 對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
第二步：增加警覺
平躺在床上， 把雙腿併攏起來， 胳膊伸至兩邊， 屈起右腿， 膝蓋置於左腿上。 轉動頭部， 注視右臂。 保持此種狀態約10分鐘。 然後換個方向再做一次。 對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子， 刺激消化。 對精神的好處：活神經系統， 提高警覺性。
第三步：增加自信
平躺在床上， 把雙腳併攏起來，
