老年人因為骨質和肌肉問題使得經常性的腰腿疼， 致使身體很不舒服， 在犯病的時候常常都會選用一些止痛的藥物來緩解痛苦， 但是卻也不能根治， 再者藥物對身體具有很大的副作用， 因此對於緩解老年人腰腿疼病採用中醫按摩療法具有很好的效果。
八招輕鬆擺脫腰腿疼：
1.擦腰：
站立， 兩腳分開同肩寬。 兩手握拳， 拳眼側貼著腰部用力上下擦動。 擦動從骶部開始， 從下往上， 盡可能高， 擦動的速度要比較快。 每次擦數十次， 直至覺得皮膚發熱為止。
2.揉臀：
體位同上。 用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，
3.推腰臀腿部：
先左弓箭步站立， 叉腰。 用右手掌， 虎口分開， 拇指在前， 推住同側腰部， 然後用力向下推， 經臀一直推到大腿和小腿為止， 身體也隨著向右側彎。 然後右弓箭步站立， 用左手推左側腰臀腿部。 交替推4～10次。
4.按命門穴：
站位或坐位。 用一手或兩手拇指按住命門穴。 該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。 用力按住該穴至感覺有點酸脹， 然後揉動數十次。
5.揉腎俞穴：
體位同上。 用一隻手的拇指按住腎俞穴。 該穴在第二腰椎棘突下， 即命門穴的外側約兩個手指寬處。 用力按住該穴時即有酸脹感， 按到有足夠的酸脹反應後， 再揉動數十次。
6.推腰部：
站位， 兩腳分開同肩寬。 兩手叉腰， 拇指在前。 先用右手掌從右腰部開始推， 向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推， 向後和向右。 推數十次， 也可反方向推。
7.彎腰捏腿部：
站位， 也可坐床上。 兩腿伸直， 慢慢向前彎腰， 同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉， 捏到盡可能低， 最好到足背處， 反復5～10次。 向前彎腰時， 頭要昂起。
8.捶腰：
體位同上。 兩手握空心拳， 用拳眼輕輕捶擊兩側腰部， 由上而下， 再由下而上， 共20～30次。
只要掌握了相關的穴位所在， 生活中出現腰腿疼的現象時可適宜的按摩相關穴位有很好的緩解效果。
