在我們的生活中， 運動健身的人非常多， 這是因為大家都知道運動和人的健康分不開， 但很多人卻因此誤入了運動誤區， 雖然你經常跑步， 但卻收不到任何健身效果。 有沒有想過這是什麼原因呢？專家提醒：正確的運動才有助於養生， 下面就一起來瞭解一下吧。
隨話說生命在於運動， 正確的運動對我們的健康有很大的輔助作用， 運動部分男女老少人人皆宜， 許多的疾病的形成就是因為缺乏運動。 運動能提高人的體抗力， 好處多多我們提倡每天做有氧的運動。
一、運動強度， 運動強度是確保運動效果和安全的重要指標，
二、運動時間， 為了不引起骨關節的損傷和高能量消耗， 中老年人通常不宜進行高強度短時間的運動， 而應選擇低強度長時間的運動。 在運動開始的第1周， 應先進行低、中等強度活動。
三、運動頻度， 運動頻度取決於運動強度和每次運動持續的時間， 通常為每週3次。 在剛開始運動時， 最好隔日運動， 在逐漸適應後再每天運動， 就會產生較好的訓練效果。 有好的養生效果。
四、運動進度， 運動進度取決於個體的體能、健康情況、年齡以及運動訓練目標。 通常可分為開始階段、適應階段和維持階段。
溫馨提示：通過以上的一番介紹，
