我們大家都知道, 不良的生活習慣是導致各種疾病出現的罪魁禍首, 良好的生活習慣是預防各種疾病的前提條件, 當然, 脂肪肝這種疾病也包括在內。 下面就為大家講解一下哪些好習慣可以幫助我們有效遠離脂肪肝這種疾病, 一起來看一下吧!
1、禁酒
肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝, 輕度脂肪肝只要禁酒後4-6周就會消失。 但是如果繼續喝酒, 肝臟就會纖維化。 這種病以戒酒為治療根本。
2、不限食, 保持營養全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝入, 因為脂肪肝患者本來肝臟功能就差,
3、善用顏色
研究發現, 粉紅色的燈光可使肝性發怒的患者鎮靜:塗上白色、淺藍色的病房有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。 戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境, 都能促進肝病患者康復。 對於脂肪肝患者來說, 經常到戶外走走, 欣賞一下大自然秀美的風光, 可以輔助病情的治療。
4、補充維生素
很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。 所以一旦肝臟染病, 功能下降, 維生素的代謝功能當然也會下降。 所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足
5、減少長時間看書、看電視
在肝病患者自我療養中, 注意勞逸結合和休息,
6、保持大便通暢
儘量多吃含纖維素較多 的食物, 吃洗淨的水果、蔬菜, 同時補充充足的水分。 由於人體缺乏纖維素酶, 在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液, 促進排便發生。 據觀察, 人們吃富含纖維素的食品, 12-14小時就可由腸道排空, 而低纖維食品需要28小時以上。
另外, 要養成定時排便的習慣, 以早上為宜。 在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次, 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次, 均會使排便更容易。
為了遠離脂肪肝這種疾病, 上文中提到的6個好習慣我們一定要長期堅持做下來。 看了上面的文章, 我們瞭解到, 輕度脂肪肝在戒酒幾周後就會自動消失, 由此可見, 過量飲酒對我們肝臟的傷害有多嚴重, 所以, 要想預防脂肪肝這種疾病, 首先要做的就是戒酒。