月經期間能喝優酪乳嗎

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候， 因此在這期間一定要多吃有營養的食物， 在月經期間不能吃辛辣食物。 那麼月經期間可以喝優酪乳嗎？一般是不建議喝的， 因為優酪乳都是冷藏保存的， 並且在經期是不能吃生冷食物的。

正常情況下優酪乳本身對月經是沒有影響的， 但一般優酪乳都是冷藏保存的， 月經期要避免辛辣刺激及生冷食物， 所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷， 這樣就不會影響月經了， 因為已經和常溫下的一樣了。

一般在行經期，

月經來潮前可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。 不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。

經期應多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。 可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白， 以補充經期所流失的營養素。