腎的健康狀況對男性來說很重要， 男性最擔心的就是腎出現問題， 我們通常說的“腎虛”會給男性的生活品質造成影響， 是男性最害怕面對的問題。 其實男性朋友可以通過很多小運動來預防腎虛。 以下我們就來瞭解幾種男性保護腎的小訣竅。
常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心，
每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
每天做一套簡易體操
1、憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
3、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
4、足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
在這裡提醒廣大的男性朋友們， 預防腎虛首先要注意休息， 勞逸結合， 不能太勞累， 要多參加一些休閒活動來減輕壓力， 釋放不良情緒，
