大多數男人都有腎虛的問題， 腎虛的男性多表現為腰酸腿軟， 性功能減退， 耳鳴。 那麼男人腎虛吃什麼好， 男人補腎食譜大全又包括哪些菜品呢？下面為您介紹男人補腎食譜大全， 供參考。
男人補腎食譜大全
1、麻雀粟米粥
麻雀1只， 粟米50克， 蔥白、白酒各適量。 將麻雀去毛取肉， 切碎， 炒熟， 放適量白酒煮少時， 再加水， 下米煮粥， 粥將成時人蔥白再煮1-2沸即可， 每日2次。
2、赤豆煨鯉魚
赤小豆100克， 鯉魚500克， 鯉魚去腸雜， 留鱗， 洗淨， 放瓦煲內煨熟， 即可服食， 連服3～7天。
3、鯉魚粥
鯉魚一條（約500克）， 糯米100克， 蔥、豆豉少許。 剖好魚去腸雜， 加糯米煮粥，
4、鯽魚陳皮湯
鯽魚2條（約200克）， 陳皮15克， 紅棗20克。 將鯽魚去腸雜， 放入鍋內加水少許， 再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生薑、蔥花、胡椒、味精調味食用。
5、黃芪粥
黃芪30克， 大米50克， 先用黃芪煎水去渣取汁， 用藥汁煮米成粥， 待粥煮至濃稠時， 用油、鹽、味精、蔥花、生薑調味食用。
6、花生煲大蒜
花生米150克、大蒜肉100克， 用瓦煲煮至爛熟調味食用。 可隔天1次， 連服2～4次見效。
男人腎虛吃什麼？
1、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益血作用。 因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素， 故既有滋補又有壯陽之功。
2、海參
海參富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝， 降低血脂。 所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
3、蝦
蝦富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素， 鈣、磷尤其豐富， 能工巧匠補腎、通乳排毒， 是壯骨佳品， 蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
4、芡實
含澱粉、維生素及礦物質， 具有補腎、補脾除濕功能。 可與枸杞子同煮粥食。
此外， 動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
