有了脂肪肝如何進行飲食調理？

脂肪肝， 從名字上來說很容易讓人們聯想到是胖人才會有的病， 確實有肥胖問題的人脂肪肝也比較常見， 但是其實這可不是胖子們的專有病症， 很多看起來非常苗條的人也有脂肪肝， 現在這種疾病已經成為現代人的常見病了。

脂肪肝又稱肝內脂肪變性， 是指由各種原因引起的甘油三酯在肝內蓄積過多所導致的病症。 因此， 輕度脂肪肝患者的飲食治療原則就是要控制總能量、供給高蛋白、攝入低脂肪、限制膽固醇和碳水化合物的攝入。

具體做法是：輕度脂肪肝患者每天所攝入的總能量應該控制在每日每公斤標準體重20—25千卡左右，

不宜吃得太飽和太油膩， 避免脂肪過多合成;同時可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物， 促進肝細胞復原和再生;動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。 除了膽固醇， 還應適當控制碳水化合物的攝入， 所以最好選用粗糧及小米等糧穀類， 不吃或少吃精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭和各類甜點心。 同時， 輕度脂肪肝患者每日食鹽量應該在5克以下， 因為鹽能增加胃液分泌， 促進食欲。

此外， 得了脂肪肝並不意味著不可以吃肉， 但要限制肥肉、肉皮的食用， 可以適當選用魚肉、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等。

在烹飪方法上， 最好採用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法， 忌油炸、煎、炒的方法。 一次進餐肉製品在75克—100克為宜， 在喝肉湯時要把上面厚厚的一層油撇掉。

輕度脂肪肝患者要多進食蔬菜和水果， 它們富含維生素和礦物質， 可以加速肝細胞修復， 其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄， 降低血脂。 優酪乳、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用， 平時也應該多吃一點。 在酒水上， 不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料， 要多飲綠茶， 或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料;最好戒酒， 因為酒精可促進內源性膽固醇及甘油三酯的合成， 加重脂肪肝程度， 並對肝臟有損害。

脂肪肝是可逆性疾病變， 尤其是輕度脂肪肝， 如果持之以恆地進行飲食調節，

並配合適當的運動， 是可以使細胞內沉漬的脂肪逐漸減少、肝功能恢復正常的。

生活好了， 食材豐富了絕對是件好事， 但是我們現在不僅僅是要吃飽， 更好吃好。 吃好可不是說餐餐大魚大肉的進食， 這種飲食方式本來就是脂肪肝的一大病因， 任何時候營養均衡， 控制脂肪和膽固醇攝入都是值得鼓勵的。