男性在社會生活工作中壓力大， 失眠已經是常事。 那麼是什麼原因造成了失眠？
1、生活習慣的改變
常見的有睡眠環境的突然改變， 如強光， 噪音以及高溫等。 不良的生活習慣或由於工作， 娛樂等會影響生理睡眠節律， 導致生理節律紊亂性失眠， 如輪夜班、倒時差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。
也可因居住環境的因素引起， 如床鋪軟硬及室內溫度的改變。 這種失眠一般都是暫時性的， 恢復到正常的生活狀態或者適應了新的環境後即可自然消失。
2、身體疾病
有些軀體疾病都可能妨礙睡眠， 如患有潰瘍病的人常因上腹部疼痛於深夜發作，
心悸， 恐懼， 出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜間尿多， 常常起床小便， 無法睡得安穩。 其它如哮喘病、關節炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。 對於這類失眠， 需要治好軀體疾病之後才能改善。
3、心理問題引起失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 睡眠障礙有暫時性的， 也有持久性的。
在日常生活中， 工作過度緊張， 生活遇到困難， 或親人死亡、或夫妻離異、或公司倒閉等可造成情緒不穩定、失落、驚慌， 久久不能平靜，
4、藥物的影響
對鎮靜催眠藥物依賴的人常有頑固的睡眠障礙， 藥物劑量越用越大， 停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。 長期服用興奮劑的人也會出現失眠。
1、參歸燉豬心
黨參50克， 當歸10克， 豬心1只， 味精、食鹽適量。 將豬心去油脂， 洗淨;再選擇上等黨參、當歸和豬心放入砂鍋內， 加水適量， 用文火燉至豬心熟爛即成。 以味精及食鹽調味， 可分2次食服， 每日1～2次， 連服7～10天。 有補氣養血安神之功效。 本方可用為心血虛、氣血不足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等症的補養和治療膳食。
2、當歸燉豬心
取當歸10克、豬心1只， 與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後， 去當歸， 放入少許味精調勻即成。 適用於失眠、心悸、胸悶者。
3、豬心丹參山楂湯
豬心1個， 丹參20克， 山楂25克。 將豬心洗淨切片， 同丹參、山楂共入鍋中， 加水適量， 小火燉至豬心熟爛離火。 吃肉喝湯， 每日1劑， 連用7～10日為一療程。 有養血、安神、寧心功效。 適用於血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。 對防治動脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。
4、糯米靈芝粥
糯米50克， 靈芝5克， 小麥60克， 砂糖30克。 將糯米、小麥、靈芝洗淨， 靈芝塊用紗布包好， 共放入砂鍋加水800毫升， 用文火煮至糯米、小麥熟透， 加入糖調味即可服食之。 養心、益腎、補虛。
5、小麥百合生地湯
小麥30克， 百合15克， 生地20克， 生龍齒15克。 將小麥布包， 與百合、生地、生龍齒共煎， 飲湯。 每日1劑， 連服7～10天為1療程。 有滋養心陰， 鎮安心神功效。 適用於治療心神不寧、心煩驚悸、多夢易醒等症。
