有要到夏天了， 愛美的女生們都準備穿起了短裙， 但是露在外面的小粗腿讓人自卑怎麼辦。 大腿怎麼減肥呢？小編今天就和大家分享按摩瘦大腿的方法， 趕緊學起來。
瘦腿的方法
大腿內側減肥操
第1招：左手舉高， 腰部向右方大幅轉動。 左手向上舉起， 右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動， 然後維持不動。
第2招：雙腿打開， 挺直背部， 身體向右側彎。 雙腿大幅打開， 挺直背部。 左手向上舉， 右手手肘以下貼在右腳後側的地面上， 身體向右側彎。
重點：做動作時將意識放在緊實線條， 就可以提高使用肌肉的效率，
立正斜踢
身體站立挺直站好， 雙手自然放鬆垂放於兩側。 雙手握拳放置腰間， 左腳向前跨一小步， 右腳向左側踢出。 之後將右腿收回。 以上運動雙腿交換練習。 這個動作使腿部得到充分的鍛煉， 使其變得更加纖瘦緊實， 從而達到瘦腿效果。
按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位， 自下而上;要來回上下反復摩擦。
摩擦式按摩：塗上乳液之後， 用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。 在膝蓋的周圍集中按摩， 可使小腿前側結實平順。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方， 並以大拇指用力搓揉按摩。 這是結實效果較好的按摩方式， 最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
按摩小方法
1、坐在瑜伽毯上， 雙手張開， 手指自然合攏放在膝蓋的位置， 用手掌和大拇指一起輕擦小腿與大腿， 用掌心為腿部升溫。
2、雙手在輕擦腿部時， 經過膝關節時， 用大拇指指腹輕輕按壓膝蓋內的穴位， 這樣可以讓堆積在淋巴節的老舊廢物分解， 並順著淋巴流出。
3、兩手握住腳掌， 由上往下， 沿著腳趾的趾骨往下， 用大拇指指腹按壓並輕擦趾骨之間的部位。
4、一隻手握住腳掌， 另一手的食指和拇指則捏住大腳趾， 慢慢的從內向外地轉動趾關節， 手法一定要輕哦。
5、把腳掌向上抬起， 雙手捏著腳趾部分， 慢慢的向上下擺動趾關節， 各5次。
