1含糖穀物食品。
甜麥片、甜甜圈、芝士條、能量棒等零食表面塗滿糖漿， 用精製麵粉做成， 維生素、礦物質及食物纖維含量甚少， 多吃無益。 薩斯建議， 換成無糖麥片、全麥麵包等， 再加個水果， 對孩子來說才是健康的選擇。
2酥餅。
薩斯稱， 酥餅等糕點的原料多是精製麵粉， 含油、糖及防腐劑， 維生素和礦物質很少。 常吃這些對孩子成長不利。 薩斯建議， 有條件的家庭可以自製全麥麵包， 夾上新鮮的水果片， 是很健康的早餐。
3蜜餞、果乾、水果糖。
這些都號稱由真正水果做成， 但薩斯指出， 多數水果糖只含少量果汁，
4熱狗或漢堡。
薩斯解釋， 熱狗、漢堡為延長保質期， 通常添加亞硝酸鹽， 且多含飽和脂肪、糖分， 不利於心臟健康和保持正常體重。 薩斯建議， 用全麥麵包夾雞肉， 是較健康的替代品。
5盒裝果汁。
盒裝果汁外觀豔麗、飲用方便， 頗受歡迎。 薩斯表示， 看盒身， 排前面的原料通常不是水果， 而是水、砂糖， 這意味著果汁純度不高， 營養有限。 薩斯建議， 買100%純果汁或吃水果。
