什麼時候健身最好呢？如果是我的話， 那我會告訴你， 早晨健身是最好的， 到底是為什麼呢？
堅持晨起四抻， 不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習， 而且還能保持健美的體型， 消除多餘脂肪。 其方法如下：
一抻腰臀 仰臥床上， 屈膝， 兩膝併攏， 兩腳分開略比臀寬， 兩臂伸直， 穴掌心向下， 置於體側。 兩腿分開， 身體重心移到肩部， 以肩支撐， 吸氣抬臀， 稍停。 呼氣， 慢慢將臀部放下， 還原。 重複20次以上。 這樣可以減少腰、臀部脂肪和贅肉， 增強腰、臀部肌力， 強腰固腎。
二抻腹部 躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿?穴或兩臂按住身體兩側床面?雪，
三抻肩部 起床後， 取站立位， 雙臂屈肘放在腦後， 右手握住左手手腕， 盡力將左手向右肩方向抻拉， 保持4—8秒換一側做， 共做5—10次。 可增強肩部柔韌性， 收緊大臂、小臂。
四抻四肢 起床後雙臂上舉抓住單杠， 或以門楣代替單杠， 身體下墜， 雙腿儘量下伸， 堅持5分鐘。 可保持體形， 減少四肢贅肉。
