養生保健近年來備受人們關注， 但是你的保健方法用對了嗎？與與日升月落一樣， 人的機體能力也是不斷變化迴圈的。 想要起到更好的保健效果， 一定要抓住保健的黃金時間。
保健不要錯過5個黃金時間， 牢記
1、吃水果的最佳時間：飯前1小時
很多喜歡飯後馬上吃水果， 或者直接把水果端上桌和主餐一起吃， 但是這都不是最佳的養生吃法。 水果飯前1小時吃最好， 水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
2、曬太陽的最佳時間：上午8-10時和下午4-7時
常曬太陽對身體有好處，
3、美容的最佳時間：睡前
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
4、散步的最佳時間：飯後45分鐘-60分鐘
以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。
5、鍛煉的最佳時間：傍晚
人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩，
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