1、多喝溫水
經常待在空調房內， 容易導致水分流失， 造成鼻腔和黏膜過幹， 甚至引發支氣管炎。 所以需要多補充水分， 水溫不宜過冷或過熱， 35℃～40℃的溫水是最佳選擇。
2、保濕工作不可少
長期受冷氣侵襲， 肌膚容易幹皺， 影響光澤和彈性。 嚴重時， 皮膚還會發癢、起疹子。 除了多補充水分， 身體也要經常保濕。 夏天容易出油、出汗， 建議使用清爽型乳液， 既不容易堵塞毛孔， 還有利於排汗。 洗澡後， 趁身體含水量較高時塗上一層乳液， 讓水分留在皮膚底下， 讓肌膚“喝飽水”。
除了呵護身體， 環境也得保濕。
3、給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是一種常見的“空調病”， 特別好發于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。 結膜是一層透明的薄黏膜， 當缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時， 都會出現結膜乾燥症狀。 在空調房內除了適度滴眼藥水外， 不妨拿條溫毛巾敷眼， 給眼睛一點溫暖， 有助於減緩症狀、消除視疲勞。 平時還可適度補充維生素A， 多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等， 能改善眼乾等不適。
4、分段進出室內外
帶著一身熱氣進入空調房， 由於熱脹冷縮， 極易導致頭疼、心臟病甚至中風。 建議採取分段進出法：在室內先待3～5分鐘，
5、控制溫差和濕度
控制室內溫度和濕度同樣重要。 老年人身體代謝減緩， 血液迴圈較差。 關節對溫度、濕度的變化很敏感， 不應長時間待在空調房內。 室內濕度過大， 還容易誘發過敏， 這時最好能開啟空調除濕功能。 建議室內外溫差最好不要超3℃～5℃， 室內濕度保持在60%左右， 溫度在25℃～26℃之間。
6、保持放鬆， 調整呼吸
傳統中醫認為， 溫度與人的情緒息息相關。 太熱， 體內生燥火， 情緒變得不安、暴躁易怒；過冷， 身體易被寒濕侵襲， 人也容易拘謹退縮、放不開。 所以當從高溫的室外進入空調房，
3個部位不舒服警示你患上空調病
呼吸道最“脆弱”
呼吸道是最脆弱的， 冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱 “防線”， 輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的症狀即上呼吸道疾病， 空調引起較嚴重的下呼吸道疾病， 是肺炎。 尤其是在中央空調下工作、學習， 中央空調很適 合軍團菌傳播， 潛伏期大約是2-12天， 雖然沒有上呼吸道的反應， 但卻發熱、怕冷、肌肉酸痛、乾咳、無痰或少痰， 如果不及時治療就會持續發燒、乾咳、打寒 戰， 嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。
另外，
大腦神經會失衡
常聽經常坐在空調屋裡的人說“我覺得頭暈目眩、眼冒金星， 還愛忘事”之類的。 據介紹， 這就是由空調病 引起的常見大腦神經失衡反應。 空調除了致人感冒， 對大腦傷害也相當嚴重。 空氣裡含有的陰離子能抑制人的中樞神經系統， 緩解大腦疲勞。 但是， 空調卻過多地吸 附了陰離子， 讓屋子裡的陽離子越來越多， 陰、陽離子失調也讓人們的大腦神經系統跟著紊亂失衡。
關節、腸胃易受涼
年輕人往往不太注意空調引起的關節疼痛， 但長吹空調卻會有這樣那樣的毛病。 夏天室外空氣灼熱， 人們普遍穿得少， 但室內的空調冷氣吹得厲害， 衣服這麼單 薄， 這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮， 血液流通不暢， 導致關節受損、受冷、疼痛， 像脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應。
另外， 屋裡太“冷”容易導致胃腸運動減弱， 再加上夏天貪涼， 經常吃冷飲， 腸道內外都被“冷”控制著， 很多人又拉又吐就不足為怪了。
