1.準時起床， 不賴床
不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時間， 這樣會使生物鐘更加混亂， 起床後開窗， 呼吸下新鮮空氣， 曬曬太陽， 同時適當做些伸展動作， 如伸懶腰、側伸展、腰軀扭轉等， 但幅度不要太大， 量也要適中， 這樣會讓身較快恢復精神。
2.喝杯溫開水（鹽水或蜂蜜水均可）
晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果， 喝的時候儘量大口快速喝為宜， 同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右， 這樣對身體沒有刺激， 另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。
3.去角質、消眼袋
熬夜會導致新陳代謝放緩， 皮質層加厚，
4.營養早餐加能量
熬夜後早餐要儘量清淡一些， 減少腸胃負擔， 但要攝入足夠的熱量和營養以保證一天的需求， 以下幾種選擇可以參考：粥（粥中加些堅果、紅棗或蔬菜等）+麵包片+雞蛋， 牛奶+燕麥片+香蕉， 混沌+豆干+雞蛋等， 總之要營養搭配均衡， 不吃生冷、油膩、難以消化的食物。
這些就是在熬夜之後如何來改善疲勞的方法， 這些方法非常的適合白領人士， 如果經常加班勞累的話， 那麼選擇這些方法來改善是很不錯的方法，
