秋高氣爽, 陽光明媚, 相信很多人都計畫與家人、朋友為伴, 登山暢遊, 既能呼吸新鮮空氣又可鍛煉身心。 秋季雖然是登山好時節, 不過也有很多事項需要注意。
1.登山前, 中、老年人和慢性病患者要做全面身體檢查, 以免發生意外。
2.對山上的氣候特點應有所瞭解, 爭取在登山前得到可靠的天氣預報。 帶好衣物早晚禦寒, 防止感冒。
3.忌天未亮時登山。 秋季清晨氣溫低, 室內外溫差很大, 受到冷空氣的刺激, 容易誘發心臟病或高血壓, 尤其是老年人一定要注意。 最好早飯後天亮時再爬山。
4.事先瞭解好登山旅遊路線,
5.登山時要思想集中, 不能光顧著看景不顧腳下。 尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點, 走半小時就休息10分鐘, 避免過度疲勞。
6.休息時不要坐在潮濕的地上和風口處, 出汗時可稍松衣領, 不要脫衣摘帽, 以防傷風受寒。 登山時, 人體會大量出汗, 由於秋天氣候乾燥, 補水就尤為重要。
7.要儘量少帶行李, 輕裝前進。 對於老年人來說, 應帶手杖, 既省體力, 又有利於安全。 在陡坡行走時, 最好走“之”字形路線, 這樣可減低坡度。 下山不要走得太快, 更不能奔跑, 這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力, 而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
8.山上有蚊蟲, 老人上山前應帶上風油精、清涼油等常用藥品。