【導讀】5招瑜伽方式讓你擁有完美身材， 瑜伽是一種非常健康的生活鍛煉方式， 瑜伽不僅可以使人精神放鬆， 而且還能塑造完美身材。 一起來看看5招瑜伽方式讓你擁有完美身材吧。
5招瑜伽方式讓你擁有完美身材
減肥瑜伽第一式：貓伸展式
1、跪地後， 小腿與大腿成90度， 上身前弓與地面平行， 雙手垂直放在地面上， 後一隻手抬起伸直， 與肩同高。
2、然後吸氣， 這時候儘量的向上抬頭， 將脊椎挺直。
3、儘量完全擴張腹部， 最大限度地往肺裡吸入足量的空氣， 屏住呼吸6秒鐘。
4、呼氣， 低頭， 向上弓起身體， 伸展脊椎， 保持6秒鐘。
減肥瑜伽第二式：冰山式
1、首先保持上身挺直， 然後盤腿坐下。
2、吸氣3秒鐘， 同時向左右伸直雙臂， 掌心朝上， 從側邊上抬， 直達頭頂。
3、呼氣3秒鐘， 上半身向右旋轉90度後， 屏住呼吸6秒鐘， 然後吸氣3秒鐘， 上身轉回原位。
4、呼氣2秒鐘， 掌心朝下， 手臂從頭頂放至身體兩側。
5招瑜伽方式讓你擁有完美身材
減肥瑜伽第三式：大回轉式
1、挺身直立， 將兩腳打開， 比肩稍寬， 然後兩手十指交叉相握， 翻轉手腕， 掌心朝向前方， 雙手伸直與肩同寬。
2、兩手上舉過頭頂， 肘部不要彎曲， 掌心朝上， 同時， 腰部以上向左彎曲， 右腿膝部彎曲成弓步， 左腿伸直。
3、保持姿勢10秒鐘， 復原， 再彎腰， 如此重複3次， 然後換另一側。
減肥瑜伽第四式：野兔式
1、跪坐後， 小腿與大腿成90度角，
2、幾秒鐘後前額微抬， 並保持幾分鐘。
3、然後再慢慢吸氣， 挺直上身， 還原至起始位置。
減肥瑜伽第五式：曲線扭轉式
1、站立， 左小腿向後抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合。
2、右手臂伸直， 左手放在右側髖部， 呼氣時向右側扭轉， 感受左側腰部得到伸拉， 保持呼吸6-10次。 反方向重複相同動作。
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