對腎部保養的方法有很多， 如多食熱量高和溫補腎陽的食品， 選服補腎的藥品等等。 不過這些進補措施不是萬能的， 光吃而不運動可能導致發胖或其它症狀的產生。 因此， 腎虛的預防可以採取相應的運動措施。
針對腎虛的預防運動， 專家提出了一下幾種強腎健身操：
1、腎虛的預防操一：端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨後復原。 可連續做3至5次為一遍， 每日可酌情做3至5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣，
2、腎虛的預防操二：端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。
3、腎虛的預防操三：端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。 做動作時全身放鬆， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直， 不宜俯仰。 此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練此動作， 腰、膝得以鍛煉， 對腎有益。
4、腎虛的預防操四：端坐， 鬆開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置於腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止。
5、腎虛的預防操五：雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音。 如此， 可連續做10餘遍。
其實， 運動是維持身體健康最基本的措施之一， 腎虛的預防也可以從運動入手。 因此， 希望大家著重關注上述內容， 以便於做好預防腎虛的措施。
腎虛專題：
