每天的都市生活忙碌緊張， 誰不想在早上一醒來就有一個清醒的頭腦來面對一天繁忙的工作呢？在床上睡了好幾個小時會導致腦供血不足， 導致頭昏腦脹。 現在小編教您一套簡單易行健腦操， 讓您在一天之初， 保持一個良好的狀態。
一、上下聳肩運動：兩足分開而立， 約與肩寬， 兩肩儘量上提， 使腦袋貼在兩肩頭之間， 稍停片刻， 肩頭突然下落。 做八遍。
二、背後舉臂運動：兩臂交叉並伸直於後， 隨即用力上舉， 狀似用肩胛骨上推頭的根部， 保持兩三秒鐘後， 兩臂猛地落下， 像要撞到腰上(實際也可撞上)。
三、叉手前伸運動：屈肘， 五指交叉於胸前， 兩手迅猛前伸， 同時迅速向前低頭， 使頭夾在伸直的兩小臂之間。 做五遍至十遍。
四、叉手轉肩運動：五指交叉於胸前， 掌心朝下， 儘量左右轉肩。 頭必須跟著向後轉， 注意保持開始時的姿勢， 轉動幅度要等於或大於九十度。 左右交替， 做五至十遍。
五、前後曲肩運動：先使兩肩儘量向後彎曲， 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。 接著用力讓兩肩向前彎曲， 如同兩肩會在胸前閉合似的， 並使兩隻手背靠在一起， 做五至十遍。
六、前後轉肩運動;曲肘， 呈直角， 旋轉肩部， 先由前向後， 再從後向前， 旋轉遍數不拘。
學會了這套簡單易行健腦操， 對解除頭昏頭脹很有效果， 它能充分運動肩部， 改善腦部的供血情況。
