對於老年朋友來說， 閒暇時間變得更多了， 而運動也成為了老年保健的一項必要的工作， 那麼應當如何保健效果才會更好呢?下面介紹一下老年人必知的養生保健知識， 讓老人知道在什麼時間段該做什麼運動。
早晨養生。 最佳時段為上午5～9時， 在鏡前做梳頭功100～200下， 再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水， 並在寬敞空間活動筋骨30～60分鐘。
白天養生。 最佳時段為上午9時～下午5時， 建議上樓多爬樓梯， 下樓坐電梯;午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘;抽空抬腿10分鐘， 放鬆心情消水腫。 閉目養神可是老年養生保健知識中很重要的一項哦!
晚間養生。 最佳時段為下午5～9時， 可做泡澡的動作， 因泡澡具熱敷兼放鬆效果， 醫師也建議， 泡湯宜分次浸泡， 使體內的代謝廢物排出。 若在泡澡中加入些藥浴， 也可利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用。
睡前養生。 最佳時段為下午9～11時， 可靜坐10分鐘， 再伸伸懶腰後就寢， 或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒， 具助眠強心效用。
通過上面的介紹， 老人應該知道哪個時間段做什麼樣的運動才是最好的了， 這些老年保健的知識可是很重要的， 要認真做好這些運動才能讓老年保健效果更好。
