極限運動是很多年輕人酷愛追逐的體育項目， 它能鍛煉到身體的各個部位， 讓人體機能活躍起來。 只要你願意參與就可以來參與極限運動。
岩壁芭蕾
攀岩是時下無論男女老少最熱衷的極限運動， 隨著天氣轉暖， 各種室內、室外的攀岩比賽也如火如荼地展開。 被稱為岩壁上的芭蕾的攀岩運動， 是最鍛煉人勇敢、頑強和堅忍不拔精神的運動。 在各種高度、角度的岩壁上輕鬆舒展、準確地騰挪、轉身、跳躍、引體， 不但給人以驚險的美， 而且還能促進健康。
運動技巧：攀岩依靠的是腿和手臂的力量， 而且攀的過程中爬爬停停肌肉的溫度下降很快，
攀岩中最明顯的體會是平衡， 所以手、腳的放置點和配合相當重要。 手以摳、捏、拉、攥、握、推為主， 一般是把手指搭在支點上垂直下拉， 可以整個捏住， 中指的力量很重要。 同時， 腳要踩穩， 尤其是換腳的時候。 比如說從右腳換到左腳， 右腳要以支點為軸慢慢轉， 把左側空出來， 重心還在右腳上， 左腳從上方切入、踩點， 身體過渡到左腳， 腳的力量越大肌肉越放鬆， 身體也更容易平衡。 最重要的是， 攀岩運動練的是耐力， 所以攀的過程中要連續幾次別休息， 一氣呵成才能達到鍛煉肌肉的效果。
運動效果：攀岩很練肌肉， 這種高負荷的運動讓手臂和腿部的大肌肉群得到了充分鍛煉;手腳的配合提高了身體的協調性， 在不自覺的扭轉間， 身體柔軟度也迅速增加。 在你感到心跳加速、呼吸急促的時候， 並不表示你的心肺功能達到極限， 徐大夫解釋說， 攀岩不會讓你的心肺超負荷， 相反， 它能夠促進血液迴圈， 燃燒體內多餘的脂肪， 讓你保持好身材。 而在心理上， 攀岩還能培養你禪定般的專注功夫， 幫你建立自信和策略思考力。
注意事項：感覺肌肉過於緊張時別攀岩， 攀岩時一定要有專業教練指導， 帶好保護措施。 每週兩次的攀岩就夠了， 多了反而傷身體。 攀岩鞋別挑大的， 能穿進去就行， 鞋越緊發力時越穩固。
適合人群：愛運動的男女老少都能做， 三四十歲的青中年人尤其適合。 但身體不太好的老人， 或有外傷、關節炎疾病的人最好別做。
急速狂飆
陽光下， 幾個年輕人站在滑板上， 飛越3層水泥臺階， 穩穩地落在廣場平地上。 這樣急速飛馳的身影在春日裡越來越多見， 高超的滑技很吸引人眼球。 滑板運動是衝浪的延伸， 本身就是富於挑戰性的， 雖然免不了受傷， 但卻磨煉意志， 增強身體靈活性。
運動技巧：飛速運轉的滑板最考驗平衡能力。 滑起來的時候， 要把重心放在不動的那只腳上， 而另一腳在撐滑地面的時候身體要稍微向前傾一點， 要想穩定就要多加練習。
滑動、停止和轉彎是滑板中最基礎的動作， 之所以說它是極限運動， 是因為技巧性太強。 豚跳、kickfkip、180度跳躍、180度轉板身、hakf-cabkickfkip等在滑道上跳上跳下、又酷又難的專業動作， 就得在教練的指導下練習了， 否則很容易摔傷， 甚至骨折。
只要做好防護措施， 掌握運動技巧， 讓我們都來進行戶外參與極限運動吧， 讓身體每個部件都活動起來！
