運動是中老年保健的一個重要方法了， 老年人更要信奉生命在於運動， 要多參加戶外活動， 通過運動的方法來改善自己的身心， 但其實很多老年人在運動理念和方法上都存在著以下的誤區。
誤區一：晨練。
很多人認為早晨空氣好， 適合鍛煉。 其實， 太陽出來前， 空氣中的二氧化碳含量較高， 空氣品質較差， 所以晨練應安排在太陽出來後一小時， 並且， 不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練， 因為聚集有大量的二氧化碳， 無益健康。
其次， 有霧的天氣不宜晨練， 因霧中含許多有害物質。 第三， 空腹晨練易造成低血糖。
誤區二：飯後散步。
不少老人把“飯後百步走， 活到九十九”這句古話當作健身格言， 其實， 飯後百步走並不科學。 從近代醫學觀點看， 吃飯特別是吃飽飯時， 老年人的心臟負荷增加， 餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。 因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。
誤區三：別人做什麼活動都爭相去學。
這種習慣很不好。 老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好， 選擇合適的運動項目和運動量， 循序漸進， 持之以恆， 否則會弄巧成拙。
另外， 老年人需要保證充足的睡眠，
中老年保健， 顧名思義就是要保證健康了， 運動方式的選擇對身體健康的作用和影響是不同的， 老年朋友要從以上的誤區和盲點中走出來， 選擇最適合自己的健康的運動方式。
