肌肉萎縮的發生主要是由於肌肉組織的病變而引起的， 所以， 做好一定的肌肉萎縮的預防也是有必要的。 那麼， 在這些預防肌肉萎縮的工作中， 我們需要注意哪些方面呢?
1、做有氧運動是肌肉萎縮的預防中不可缺少的一部分。 可根據自己的年齡和身體狀況選擇適當的鍛煉項目， 做有氧運動。 人體的肌肉組織與其它組織、器官一樣， 每時每刻都在不停地進行新陳代謝。 鍛煉的目的是讓負平衡的發展減慢。 每次運動之後應立即躺下或坐下來休息1小時左右。 晚上睡覺前做適當的鍛煉肌肉的運動，
2、為增加肌肉的新生， 必須保證蛋白質營養,這也是肌肉萎縮的預防中需注意的。 因為蛋白質是製造肌肉組織的主要原料。 研究發現， 紅肉和乳製品中含豐富的肉酸。 肉酸可增加骨骼肌的有氧能力， 有效防止肌肉萎縮。 紅肉中還含有豐富的肌氨酸。 吃紅肉的人每天能從飲食中攝入1～2克肌氨酸， 吃素的人則攝取較少。 加拿大一項研究顯示， 肌氨酸可以改善肌肉萎縮症患者的肌力。
以上所講述的事項就是肌肉萎縮的預防中需主要的地方， 希望對大家有一定的幫助。 相信做到以上的幾點， 能夠降低肌肉萎縮的發生率。 如果您還有其它的肌肉萎縮的問題想諮詢的話，
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