產婦要怎樣防止發胖

很多愛美的女性都擔心生完孩子以後會肥胖。 健康網對生完孩子的媽媽肥胖有絕招！讓你放心生育！下面由小編為大家介紹7個針對剛生育完的媽媽瘦身的有效攻略！

①制定合理的飲食制度， 將全天的食物定質、定量、定時間地分配食用。

②選擇食物的種類和數量， 要符合孕產婦熱量和營養素的供給量標準。 每天飲食中應包括糧穀類、動物類、豆製品、蔬菜和水果及乳製品等， 並輪流選用同一類中的不同食物， 使食物達到多樣化， 既可避免某些營養素的缺乏或過剩， 又可使各種食物在營養成分上起互補作用。

③限制攝入含糖的食品 孕婦在妊娠末期要適當控制甜食、點心。

④限制攝入含脂肪的食品 孕期特別是產前兩三個月更應注意， 要少吃肥肉、油炸油燴食品、奶油等， 儘量用植物脂肪代替動物脂肪。

⑤增加蛋白質食物 孕婦可適量增加瘦肉、魚類、豆類及豆製品， 以防營養不足。

⑥多吃蔬菜和水果。

⑦適當運動， 防止體重身懶， 要經常散步。