健康保健並不是有特定的時間， 其實日常生活中都可以進行保健護理。 尤其是早晨， 都說一天之計在於晨， 早上做好保健養生， 可以振奮一天的精神。 那麼都需要做哪些？
溫水漱口：
經過一夜的睡眠， 滯留口腔中的病菌會大量繁殖， 早起後漱口， 可以及時清除口腔中大部分病原微生物， 將致病菌消滅在萌芽狀態， 防止各種疾病的發生。 據調查， 早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低於無此習慣的人。 早晨漱口不宜用鹽水， 因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，
喝杯溫水：
每天早晨起床， 在未進食之前喝一杯水， 對機體既是一次補償， 又是一種有效的淨化。 清晨， 胃內食物已經排空， 水在胃內做短暫的停留， 除少量被吸收外， 80%以上在小腸內被吸收入血。 新飲進的水可以促進全身的吐故納新， 洗滌機體， 清除污染， 保證細胞的新陳代謝。 對於老年人來說， 可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液迴圈、防止心腦血管疾病的作用。
冷水浸臉：
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉， 可增強抵抗力而減少傷風感冒， 同時還可以減少面部皺紋出現。 冷水浸臉的鍛煉方法， 最好由春末開始， 每天清晨漱口刷牙後，
開窗通風：
有資料顯示， 在空氣不流通的居室， 一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。 早晨開窗通風換氣， 污濁的空氣被及時趕走， 各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存， 這樣不但能保持空氣清新， 還可預防呼吸道感染。 值得注意的是， 如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區， 最好上午9點鐘以後再開窗， 此時氣溫升高， 沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去， 濃度縮小， 空氣的清潔度提高。
