治療老年退休綜合症妙方

退休是老年期的一個標誌， 也是人轉向衰老的一個轉捩點。 但是退休後一部分老年人不適應， 職業角色過度為家庭角色， 如果老年人不能很快的適應這種轉變， 就會形成老年退休綜合症。 今天給大家介紹一些治療退休綜合症的妙方。

要預防和治療離退休綜合症， 老年人就應該努力適應離退休所帶來的各種變化， 即實現離退休社會角色的成功轉換。 通常有以下幾種方法：

一、調整心態， 順應規律 。 衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律， 退休也是人生的一個必然經歷的過程。 這既是老年人應有的權利，

是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度， 同時也是老年人應盡的義務， 是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段， 老年人必須在心理上認識和接受這個事實。 而且， 離退休後， 要消除"樹老根枯"、"人老珠黃"的悲觀思想和消極情緒， 堅定美好的信念， 將退休生活視為另一種絢麗人生的開始， 重新安排自己的工作、學習和生活， 做到老有所為、老有所學、老有所樂。

二、發揮餘熱， 奉獻社會。 退休老人如果身體健康、精力旺盛又有一技之長的， 可以積極尋找機會， 做一些力所能及的工作。 一方面使自己精神上有所寄託， 使生活充實起來， 增進身體健康。 當然， 工作必須量力而為， 不可勉強， 要講求實效， 不圖虛名， 不慕名利 ;另一方面發揮餘熱，

為社會繼續做貢獻， 實現自我價值， 完善並提升自己的人生。

三、善於學習， 渴求新知。 "活到老， 學到老"， 正如西漢經學家劉向所說："少而好學， 如日出之陽;壯而好學， 如日出之光;老而好學， 如秉燭之明"。 一方面， 學習促進大腦的使用， 使大腦越用越靈活， 延緩智力的衰退;另一方面， 老年人要通過學習來更新知識， 社會變遷風起雲湧， 老年人要避免變成孤家寡人， 就要加強學習， 樹立新觀念， 跟上時代的步伐。

四、培養愛好， 寄託精神。 許多老年人在退休前已有業餘愛好， 只是工作繁忙無暇顧及， 退休後正可利用閒暇時間充分享受這一樂趣。 即便先前沒有特殊愛好的， 退休後也應該有意識地培養一些， 以豐富和充實自己的生活。

寫字作畫， 既陶冶情操， 也可鍛煉身體;種花養鳥也是一種有益活動， 鳥語花香別有一番情趣;另外， 跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情， 增進身心健康。

五、擴大社交， 排解孤獨 。 退休後， 老年人的生活圈子在縮小， 但老年人不應自我封閉， 不僅應該努力保持與舊友的關係， 更應該積極主動地去結交心的朋友， 建立新的人際網路。 良好的人際關係可以開拓生活領域， 排解孤獨寂寞， 增添生活情趣。 在家庭中， 與家庭成員間也要建立協調的人際關係， 營造和睦的家庭氣氛。

六、生活自律， 保健身體。 老年人的生活起居要有規律， 離退休後也可以給自己制定切實可行的作息時間表， 早睡早起，

按時休息， 適時活動， 建立、適應一種新的生活節奏。 同時要養成良好的飲食衛生習慣， 戒除有害于健康的不良嗜好， 採取適合自己的休息、運動和娛樂的形式， 建立起以保健為目的的生活方式。

老年人已經形成了自己的生活習慣和規律， 已經有了適合自己的生物鐘了， 吃飯、睡覺、飲食等都有既成的規律， 形成了自熱的條件反射。 萬物皆有規律， 人也一樣。 如果強行違背自己的生活規律， 必然會擾亂自己的正常的代謝規律， 從而影響情緒， 危害身心健康。

通過上面的介紹， 大家對退休綜合症也有了一個詳細的瞭解， 文章中也給出了治療退休綜合症的一些方法， 老人要多多瞭解這些知識， 子女也要多多的對老人進行關愛，

讓老人能夠健康平安。