夏天到了, 很多年輕的女孩子總是會擔心自己穿衣服漂亮不漂亮。 走到哪裡都會聽人們談到減肥的話題, 但是很多人都難以抵擋得住美食的誘惑, 如果活動量再減小的話, 自然會增添很多煩惱的贅肉。 但盲目的節食傷身體, 那要怎樣才能減掉討厭的肥肉呢?
一、盲目節食會傷身體
冬季氣溫較低, 人的皮膚血管收縮, 胃腸供血量增多, 消化吸收功能增強。 胃口好, 食量增加, 所以冬季是人體易發胖的季節。 春節裡, 由於吃得好睡得多, 體重很容易就長上去了。 但如果節後馬上就採取節食以求迅速瘦身,
二、運動健身火起來
最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。 同時, 運動要按照自己的身體情況逐漸加量, 大量劇烈運動並不能提供消耗脂肪的條件, 只會使肌肉增粗, 心臟負荷過重。
最近發現, 不管是早上還是晚上, 散步跑步鍛煉的人都比冬天多了很多, 公園裡, 社區活動區裡, 男女老少都愛上了運動。
各大健身房, 前來報名參加健身訓練班的人也多了起來, 健身房就適時推出科學健身班, 比起盲目地節食和亂吃減肥藥, 這樣既能減肥又非常健康。 ”教練會根據每個人的不同情況制定訓練課程, 前來健身的人只需要按照教練的要求科學鍛煉就能起到鍛煉減肥的效果。
三、科學方法幫助你
有氧運動包括爬山、羽毛球、慢跑、跳繩、飯後步行等, 可以根據個人興趣進行選擇。 對工作忙碌的上班族來說, 可以見縫插針地進行辦公室運動。
四、飲食低脂攝入
飲食關鍵在於降低脂肪和熱量的攝入。 一日三餐應合理分配, 早飯和午飯的量可多一些, 晚飯要少吃或以水果代替。 不吃夜宵, 睡前4小時儘量不進食, 否則食物容易堆積轉化為脂肪。 三餐儘量選擇脂肪含量低的食物, 但要注意蛋白質的補充, 如吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。 多吃含豐富纖維質及熱量較低的蔬菜,
靠不吃飯來達到減肥的目的肯定是不科學的, 一味盲目的節食傷身體, 我們要以科學健康的方式來達到減肥健身的目的!