1、用耳每隔半小時休息
過長時間使用耳機即使不導致耳鳴， 也會引起聽力出現不同程度下降。 如果持續使用耳機， 應該每隔半小時拿掉耳機， 讓耳朵適當休息一下。 在持續勞累後， 要保護耳朵不受酒吧等嘈雜環境的音響刺激。
最好的預防方法是警惕神經性耳聾的先兆， 當連續熬夜或處在身心疲憊、精神緊張的時候， 如出現耳鳴、眩暈、噁心、嘔吐等症狀， 應到專科醫院及時就診。 由於20-40歲是突發性耳聾的高發年齡， 因此年輕白領應引起高度重視。
2、清淡飲食至關重要
耳朵保健與飲食的關係非常大。 飲食清淡、營養均衡， 可減少肥胖及高血脂、冠心病等的發病可能， 使腦、耳的血液供應盡可能保持在正常水準， 而聽力的退化就可能得到延緩。 我們平時見到一些高齡老人， 耳聰目明， 其平時的飲食多為簡單、清淡的。
不良的生活習慣、勞累、通宵不睡覺、緊張、吸煙、喝酒等對都對耳朵有很大影響， 應及時糾正。
3、慎用耳毒性藥物
濫用藥物引起耳鳴也是一個不容忽視的問題。 現在人們有一定的醫藥知識， 隨意用藥的現象比較普遍。 可引起耳鳴的藥物很多， 而其中又以某些解熱鎮痛藥， 如阿斯匹林類， 某些抗生素如慶大黴素、鏈黴素等危害較大。
