便秘是很常見的一種現象， 而且便秘也是困擾很多人的一種疾病。 便秘指得是長時間不排便的現象， 正常情況下， 每天都是需要排便的， 如果兩天或者三天不排便的話， 就是屬於嚴重便秘的現象， 便秘的話會使得身體的毒素排不出來。 會造成臉上長痘， 皮膚暗沉， 所以需要進行飲食的調理， 那麼什麼食物可以幫助排便呢？
燕麥
排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠刺激腸胃蠕動， 大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 讓你的身體變得更加輕盈。 吃燕麥還能減少饑餓感， 見效控制熱量的攝取，
西芹
排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維， 能夠加快血液迴圈， 促進消化吸收， 刮油通便， 從而讓體重減輕。 另外， 西芹還含有大量的鉀元素， 能夠減少身體的水分積聚， 減輕水腫現象， 讓你看起來更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖， 有益大腸保健。 多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量， 並使皮下脂肪減少， 防止過度肥胖。 因為其體積大、飽足感突出， 較不會形成過食現象。 同時其纖維素在腸道裡無法被吸收， 有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能， 可促使大便排泄，
蘋果
排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份， 這種果膠屬於可溶性纖維， 不但可以促進膽固醇代謝， 有效降低膽固醇水準， 還能促進脂肪排出體外。 同時豐富的纖維質， 有助排泄。 蘋果營養豐富， 熱量又不高， 是不錯的助排便減肥食品。
文章中介紹了一些可以幫助排便的食物， 這些食物都有一些共有的特點， 都含有很豐富的植物纖維的成分， 可以促進腸胃的蠕動。 所以建議便秘的朋友要多吃點含有植物纖維素的食物， 蔬菜和水果都是比較好的食物。 除了文章中的食物以外， 優酪乳、蜂蜜、芹菜、紅薯等都可以促進排便。
