眼疲勞是指從事近距離工作或學習， 由於過度使用視力而產生的眼睛疲勞。 一般的症狀是：視物稍久則模糊， 有的甚至無法寫作或閱讀， 眼睛乾澀、頭昏痛， 甚至可出現噁心、嘔吐等。 這裡給大家介紹緩解眼疲勞的食療驗方， 僅供參考。
食療驗方一：
原料：枸杞子10克， 桑椹子10克， 山藥10克， 紅棗10個。
制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。
食法：頭、二汁相隔3-4小時服。
說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。
食療驗方二：
原料：黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙，
制法：黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
食法：早晨或早餐後服。 或當早餐， 另加早點。
說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等， 營養價值高， 又因黑色食物入腎， 配合核桃仁， 可增加補腎力量， 再加上牛奶和蜂蜜， 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼內肌力、加強調節功能， 改善眼疲勞的症狀。
