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美食煮義之瘦身減肥菜—冬菇燒菱角

冬菇燒菱角

原料:鮮冬菇100克、鮮菱角肉100克、薑5克, 蔥10克。
調料:鹽3克、味精1克、蠔油3克、老抽王2克、濕澱粉適量、熟雞油1克。
制法:
1.鮮冬菇切去洗淨, 菱角用清水泡上, 生薑去皮切片, 蔥切段。
2.鍋內燒水, 待水開時, 投入冬菇、菱角肉, 用中火煮約8分鐘、撈起待用。
3.另燒鍋下油, 放入薑片爆香, 加入鮮冬菇、菱角肉, 注入清湯燒開, 調入鹽、味精、蠔油、老抽王、蔥段燒至入味, 用濕澱粉勾芡, 淋入熟雞油, 出鍋入碟即成。
提示:操作要點:菱角入味比較慢, 在燒的過程中, 中途用小火, 收汁時用中火。
功效:菱角可健脾, 利水, 且含水分每百克為76克,

可增加腹中飽感不易堆積脂肪。 冬菇富含蛋白質, 二者相配成菜, 有很好的減肥作用。

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