夏季保護心臟的好方法

關於夏季心衰的症狀及預防措施， 是我們必須知道的醫學常識。 心衰是一種由各種病因而致心臟病的嚴重階段， 特別是有心腦血管疾病的患者， 必須提高認識。

專家表示， 夏天由於氣溫過高， 人體皮下血管容易擴張， 皮膚的血流量比平時增加了3～5倍， 而回流到心臟的血液量減少， 這會直接影響心肌供血。 另外， 人們長期處於高溫狀態下， 還容易引起交感神經興奮性增高， 心率加快， 心肌耗氧量增加， 冠狀動脈收縮， 心肌供氧量減少， 這也會增加冠心病的發作。 所以， 有心腦血管疾病的患者， 在夏季一定要引起重視。

一、心衰的症狀

心衰的早期症狀不明顯， 或者說並不典型， 有的患者會在進行較為劇烈的活動時出現氣短， 上樓時胸悶、氣短， 休息後即可緩解。 有的晚上入睡後憋氣及胸悶， 需用好幾個枕頭墊高才舒服， 每晚雙下肢浮腫、疲乏無力、頭暈、記憶力下降等。

另外， 心衰最典型的症狀是程度不同的呼吸困難， 活動時加重， 嚴重者端坐呼吸、咳嗽並伴大量白色絨粉紅色泡沫痰、食欲降低、雙下肢浮腫等。 此外， 有風濕性心臟病、得過急性心肌梗死的患者， 以及擴張性心肌病、高血壓病患者等， 在炎夏到來時更要提高警惕， 需定期對自己的心臟進行檢查。

二、夏季心衰的預防措施

1、調節水鹽

對於心衰患者來說， 夏季是一個至關重要的時期。

在這個時期要注意液體的進出量和鹽的攝入量， 平時儘量不要讓腳腫出來， 不要出現疲乏無力感， 一旦有這些症狀或體征出現， 就要及時化驗電解質， 以便更好地調整用藥量和水鹽的補充量。

另外， 特別提醒心血管疾病患者， 對突然發生的胸痛、氣急、喘促要提高警惕， 持續15分鐘不能緩解者要立即到醫院就診， 持續30分鐘以上者， 即使緩解了也要馬上去醫院檢查。 活動能力明顯下降者， 比如原來散步較長距離沒有問題的， 突然走100米就走不動了， 原來爬三四層樓沒問題的， 突然爬兩層樓就心慌氣急了， 也應及時到醫院去診治， 以免延誤治療而危及生命。

２、飲食有節　戒煙限酒

大家都知道， 夏天的飲食習慣隨著氣溫的升高，

變化很大。 一是夜排檔、夜宵的增加， 導致暴飲暴食、飲酒無度， 二是夏季病原菌繁殖旺盛， 食物容易腐敗， 不潔飲食容易引起急性胃腸道感染， 都可能直接或間接地誘發心血管意外事件。 所以， 夏季不但飲食要清淡， 而且不可暴飲暴食， 不可過度飲酒， 並且一定要注意飲食衛生。 此外， 吸煙是心腦血管疾病最危險的因素， 且是可預防的因素， 所以吸煙者一定要積極戒煙。

３、低脂膳食　保證水分充足攝入

心衰患者夏天飲食一定要多樣化， 更要經清淡為主， 另外， 保持體內酸堿平衡也是至關重要的。 在淡熱的夏季， 心血管病患者應多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品， 可適當吃一些瘦肉、魚類， 儘量少吃過於油膩或高脂肪食物。

另外， 在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後最好喝一些白開水。 少吃動物脂肪和甜食， 多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物， 減少鈉鹽的攝入量。

４、保持樂觀的心態

好的生活習慣和心態， 對人有著積極向上的作用。 平時的生活應該減少熬夜以及夜生活， 因為人情緒劇變可誘發急性冠脈事件， 而且長期處於高溫下， 人的心情也易煩悶、緊張、抑鬱， 隨著症狀的加重， 其引發的猝死、心肌梗死等心血管事件的概率也會逐漸上升。 因此， 保持情緒穩定、起居有序是預防心血管疾病發生的重要因素之一。

５、堅持適當的運動

夏季天氣炎熱， 稍微動一下就會出汗。 但是， 適當的運動還是非常有必要的。 因為適當的運動有利於身體健康，

可增加肌能儲備， 對改善心功能有一定的作用。 運動適度的前提是， 運動後不能有不適的症狀出現， 運動量因人而異， 可循序漸進地增加， 一般每週鍛煉3小時以上。

另外， 積極參加日常生活中的勞動也是非常必要的， 二者結合可以維持良好的血液迴圈， 以減緩肌肉萎縮， 防止肥胖， 增強心臟功能。 而且有規律的體育鍛煉， 可保持腦力和體力協調的適量運動， 預防和消除疲勞。 所以說， 健身鍛煉有益心臟健康， 另外， 最有益的鍛煉項目是大步行走。 身體的局部鍛煉（如啞鈴、拉簧）則對心臟無甚益處。