1蜂蜜2-3羹匙.芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2-3羹匙.兌開水(溫涼均可)200-300毫升調成糊狀口服.早.晚各1次.
2蜂蜜60克.每日早.晚各服30克.以涼開水沖飲.適用於老年.孕婦便秘及習慣性便秘.
3蜂蜜60克.蜂王漿6克.將其調勻.每日早.晚分2次用溫開水送服.適用於習慣性便秘.
4蜂花粉150克研碎.加入蜂蜜250克調成膏.每日早.晚空腹服1湯匙.適用於習慣性便秘.
5蜂蜜.白蘿蔔適量.先將白蘿蔔洗淨切成片.蘸蜂蜜生食.每日數次.最適用於青少年便秘者.
6蜂蜜.香蕉適量.將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食.每日數次.最適用於老年人及習慣性便秘者.
7蜂蜜.連翹各30克.將連翹用沸水沖泡.加入蜂蜜.以茶頻飲.每日1劑.適用於實熱痰濕壅結的便秘.
8蜂蜜30克.食鹽6克.放入杯中用開水沖勻即成.每日早.晚各1次.適於體虛便秘.不宜服用強瀉藥者.對老人.孕婦便秘者最宜.
便秘吃什麼好1蜂蜜
適宜腸燥便秘者食用。 蜂蜜180克， 黑芝麻30克研碎， 調和， 蒸熟， 每日2次當點心吃。
2香蕉
清熱、潤腸、解毒， 適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。 生食， 每日2~3次， 每次2支。
3蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個， 治大便燥結， 常吃有效。
4桑椹
潤腸， 適宜體虛之人腸燥便秘， 也適宜慢性血虛便秘者服食。 新鮮黑桑椹擠汁， 每次服15毫升， 每日2次。 或用鮮桑椹2000克， 絞汁， 白砂糖500克， 先將白砂糖放入鋁鍋內，
5甘蔗
功在清熱、生津、潤腸， 適宜熱性便秘者服食。 可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅， 混勻， 每日早、晚空腹服下。
6松子仁
適宜慢性腸燥便秘者食用， 有養顏、潤肺、滑腸之功。 可用松子仁30克， 每日早、晚同粳米煮稀飯吃。 或用松子仁250~500克， 炒熟後搗爛， 同白糖500克， 再加適量清水， —同用文火熬成膏， 冷卻後裝瓶內， 每日早、晚空腹食用， 開水沖飲。
7胡桃
適宜大便燥結之人服食。 用胡桃仁、黑芝麻各500克， 炒後共搗爛研碎， 早、晚空腹用少許蜂蜜調服， 既可補養身體， 又治習慣性便秘。 也可單用胡桃肉30~50克， 同粳米煮粥， 早、晚食用。
8韭菜
可用新鮮韭菜， 洗淨， 然後搗汁一杯，
9蘿蔔
可用新鮮白蘿蔔250克， 洗淨後絞取蘿蔔汁， 然後兌入少量蜂蜜， 空腹時1次服下， 每日1次。 尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
10莧菜
清熱利竅， 民間多用莧菜炒食， 治大便秘結乾燥者。 習慣性便秘之人， 也宜用莧菜煮粥服食。
11馬鈴薯
適宜習慣性便秘之人食用。 將馬鈴薯洗淨後切為薄片， 放入攪拌機內攪成糊狀， 用消毒紗布絞汁， 每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。 大部分人在服用2~4天后有效， 個別便秘者服用20天才有效。
12芝麻
潤腸通便， 適宜腸燥便秘之人服食。 以黑芝麻炒同冬桑葉研為末， 蜂蜜調和為丸， 日服12~15克。
13海蜇
清熱、化痰、消積、潤腸， 適宜大便燥結者食用。 以海蜇30克， 荸薺4個， 煎水服， 除可用於慢性咳嗽、吐濃痰之外，
總結：很多人便秘都是因為日常飲食中缺少了膳食纖維的攝入或者吃的太重口味導致了內火淤積。 這樣的情況只需要從飲食上調節就可以了， 今天小編推薦的各種調理便秘的食物對您會哼唷幫助哦。
