如果您出現以下5個症狀， 那麼您可能就是健身過度的表現者， 如果不停止健身那麼就會陷入心理和生理的疾病狀態。
古語中說道， 過猶不及。 健身就是如此， 如果健身過度了， 就可能影響身體。 那麼， 有什麼表現可以判斷是否健身過度了呢?專家給出了5條規則。
一、一天沒有至少訓練兩小時就覺得不安
如果你有這種沉迷于鍛煉的心理， 那麼必須限制訓練時間在45到60分鐘之間。 超過這個時間， 塑造肌肉的睾丸激素就已消耗完， 這時候再鍛煉只會起到反效果。
二、沉迷於吃無脂肪食物， 甚至直接不吃
這種急於吃“健康食品”或者“乾淨食品”的心理， 被稱為“完美食欲症”(Orthorexia nervosa)， 是1997年史蒂文·布拉特曼博士用希臘語定義的非官方概念。 專家建議， 一旦發覺有這種心態， “馬上找其他的愛好打發時間， 避免沉溺於食物組成。 ”健身專家吉姆·懷特表示。
三、為健身犧牲家人、朋友和工作
如果有這種現象的健身者， 必須尋求心理專家或者團體協助， 因為這可能是焦慮症的表現， 醫生可以通過藥物治療。
四、在健身室即使覺得痛也要練， 不怕因此受傷或患病
應該對自己誠實， 如果受傷， 就暫停鍛煉。 懷特指出：“如果不是這樣的話， 你30到40歲就玩完， 將會因為受傷不能再進行任何鍛煉。 ”
五、遭遇肌肉或關節疼痛， 頭痛， 因免疫力下降而感冒或喉嚨痛， 伴隨失眠，
以上這5種情況就是健身過度的表現， 會使你的訓練量突然下降， 所以， 日常訓練裡一定要保證每週休息兩到三天不進行重量練習。 如果剛剛結束了一場艱苦的訓練， 休息日期則要越多越好。 記住一個重點， 訓練過度， 不會健身， 只會讓身體變弱。
