有些朋友因為自己不正確的運動方法， 以及不良的運動方式會大大影響到運動的效果， 下面小編帶您瞭解一下那些是危險的運動習慣。
選擇超出自己能力範圍的項目。 青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動， 或是追求新、奇、怪的運動， 如壁球、滑板、花式單車等。 這些項目不適合老人。
沒有合適的運動裝備。 慢跑要穿慢跑鞋， 打網球要穿網球鞋， 打籃球最好穿籃球鞋。 專業籃球鞋和普通的運動鞋相比， 鞋底較厚， 鞋幫較高， 能減少下肢受傷的風險。
運動時佩戴首飾。 很多人模仿體育明星戴著首飾運動，
不檢查場地、器械就開始鍛煉。 很多人運動前關心球拍和球， 而不太注意運動場地和器械。 社區內的健身器， 常有年久失修、殘破缺損的情況， 如果不加注意， 會發生碰傷、擦傷、砸傷等意外。
運動前不注意熱身。 運動前5分鐘的慢跑或活動， 能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。 比如滑雪， 之前沒有做好熱身， 在四肢關節僵硬的情況下急於開始， 致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。
運動時精力不集中。 一些健身房的健身器、跑步機配有音樂、電視等， 是為了防止健身者在鍛煉過程中感到枯燥。
運動中不飲水， 運動後一次喝個夠。 有的健身者運動中玩得興高采烈， 汗流浹背也顧不上喝水， 等到運動結束時才感覺到口渴， 於是猛灌一氣。 這個習慣非常不好。 感到口渴時， 一次大量飲水， 可能會導致低滲性脫水， 俗稱“水中毒”。 正確的做法是， 運動前、中、後少量多次飲水。
日常運動中要多多注意以上的這7條危險的運動習慣， 只有掌握了正確的健身方式方法， 事半功倍才能達到有效健身的效果哦。
