孕婦日益膨大的腹部， 往往會導致腰酸背痛， 下面介紹一些緩解腰酸背痛的小妙招， 孕婦不防借鑒一下。
1、避免長時間保持同一站姿或坐姿， 如果必須一直坐著， 也不要一直坐著不動， 可以上下擺腳， 或做一些簡單的腿部運動。 必要時， 每1-2個小時起來活動一下。
2、做一些孕婦適宜做的運動， 如孕婦操、散步等。 來適度的鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉。 但是要切忌， 孕晚期之後的任何運動， 都不要長時間採取臥姿， 以避免壓迫腹部， 造成血液迴圈受阻。
3、儘量坐有靠背的椅子， 坐時後腰要舒服的靠在椅背上， 上半身挺直，
4、走路時不要再穿高跟鞋了， 儘量穿透氣性強的棉布平跟鞋， 要全身放鬆。
5、睡覺時， 採取蜷曲側臥式睡姿， 仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面。
6、避免久站， 如必須久站工作時， 可使用腳凳， 讓腳休息， 相對腰部也減輕了負擔。
7、站立時抬起上半身， 儘量使骨盆稍微向後傾， 肩膀向後落下， 對於每天站著超過4小時的職場孕婦來說， 最好使用托腹帶。
8、多出去走走曬曬太陽， 以保證鈣的攝入， 如有必要， 可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。
9、睡前洗澡時， 可以用稍微熱一點的水沖洗腰背部， 以減緩腰部不適。
10、由站立改為行走時， 就先邁步， 然後後移動身體。
