怎樣戒毒才能除心癮

怎樣戒毒才能除心癮呢?很多吸毒者在戒毒的時候非常困難主要是因為心裡有癮， 所以複吸的概率非常的大， 所以對於戒毒戒除心癮是非常關鍵的， 也是預防複吸的最主要方法， 下面我們一起來瞭解一下戒毒除心癮的方法。

一、自我告誡清醒法。

當出現心癮症兆時， 反復問自己：“複吸對得起自已的努力嗎?對得起期望我進步的父母、妻兒、親友嗎?”“複吸能保持現有的工作崗位?能像現在一樣自由、平靜而又有規律的生活嗎?”“肯定不能!”“複吸就是回到自已過去難堪的境地!”“我一定要堅持操守， 複吸的念頭滾開!”等等，

這種反復的自問自答， 自我醒示， 會讓自己漸漸地減輕或淡化身體不適的反應， 直至調節到消除襲來的心癮。 若心癮嚴重者仍不行的， 還可複用本文其他各法繼續進行自我調節。

二、邁步呼吸法。

當感覺煩燥、難受或心癮冒頭時， 自己不妨高抬右手， 大步邁左腿， 眼睛平視前方， 邊擺手臂邊向前邁進， 同時用鼻深吸氣， 接連三邁步三吸氣， 到邁第四步時則慢慢地呼氣。 如此反復三邁步同時三吸氣， 邁第四步即吐氣， 直至身體發熱冒汗， 就會感到身體輕鬆， 慢慢恢復正常。

三、自我暗示法。

當自我感覺身心異常時， 即暗示自己：這是身體在康復過程中出現的稽延性戒斷反應， 說明自己巳經越過了戒毒最艱難的階段，

進入了正常的康復期， 現在的異常反應就像醫生對康復病人說的那樣， 身體出現疼痛是身體的保護性反應， 說明身體正處於調整狀態， 正在同毒魔作絕裂性鬥爭， 相信這種情形會很快過去的。 如此自我暗示， 心情會漸漸平靜， 身心上的煩燥、異常感自會隨之減輕、慢慢消失。