有一部分人可能經常早上不吃早餐, 這樣一來就經常感到精神疲乏, 總是犯困, 久而久之還容易一群貧血, 渾身都麼有力氣, 身體皮膚變得愈來愈乾燥。 其實預防貧血要注意早餐一定要吃。 貧血的人要多吃蔬菜, 多吃含鐵的食物, 多補充蛋白質, 多補充維生素c, 要注意, 維生素c有助於身體吸收鐵, 預防缺鐵性貧血的效果很好。
中度貧血會引起臉色蒼白、疲倦乏力、頭暈等症狀的, 去年我貧血經常頭暈和血色不足, 我平時每天都吃補鐵的食物和菜肴, 經常用豬肝來補鐵, 豬肝炒瘦肉、豬肝菠菜湯等, 還有其他的雞腎、黑木耳、蛋黃、紅棗、黃豆也吃,
食補就吃些像豬肝, 蛋黃, 瘦肉, 大豆, 豆腐及新鮮蔬菜、水果等, 這些食物都是造血所需的原料。 但是食補吸收率很低, 可以吃些鐵劑鐵之緣一起補才行。 葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質, 新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中都含有豐富的葉酸。 另外, 牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收, 所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
貧血的朋友生活中應注意陰虱的額合理搭配,