秋季是一個非常容易困乏的季節, 對於許多白領們是一個很痛苦的季節, 因為面對繁多的工作量總是提不起精神, 每天渾渾噩噩的, 就是保證八小時睡眠也還是感到疲倦, 那是因為沒有在正確的時間休息, 專家提示應該堅持午睡, 可以很好的回復精神, 緩解疲勞。
可在辦公室午睡的你, 睡姿正確嗎?若長期伏案午睡會導致感冒、手臂酸疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等。 為此, 在夏日裡午睡雖然重要, 可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視, 否則午睡失當, 還不如不睡。
為何夏天中午會容易困乏呢?專家表示,
由於受場地限制, 許多白領族們在午睡的時候都是在辦公室裡伏案而睡的。 專家表示, 睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡品質大打折扣的, 而伏案午睡有許多弊端, 甚至會對身體造成不良的影響, 不如不睡。
據介紹, 伏案而睡會導致身體各部位出現不適, 例如長時間把頭部枕在手臂上, 手臂的血液迴圈受阻,
4招教你科學午睡
職場的白領們應該如何睡午覺?何時睡、什麼睡姿、睡覺時需要注意什麼呢?趕緊熟讀以下的午睡要點吧, 讓午睡變得健康起來。
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿, 原則是不壓迫內臟器官, 這樣才有利於休息, 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短, 而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張, 汗孔張大, 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒, 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺, 還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
3、午餐後不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的,
4、醒後要有緩衝時間
一般午睡後, 人在初醒時會有些許恍惚感, 此時不要著急馬上工作, 尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先喝一杯水, 清醒一下後再投入工作。
即使再繁忙的工作也應該有很好的休息時間, 對於容易困乏的秋季更應該保證午休達到緩解疲勞, 增加工作效率的效果。