很多人都不知道老人的睡眠問題跟我們的健康有著親密的聯繫, 在他們的睡眠中反映著各種健康問題。 那麼老人應該如何睡眠才能有一個健康的身體呢?
一、我們在睡覺的前兩個小時之類不要進食, 這樣只會讓我們體內的食物堆積, 這些都形成了脂肪, 很容易發胖。
我們在睡眠的時候, 我們腸胃都已經進入了休眠狀態, 而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裡堆積, 這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。
二、我們也切忌在入睡之前跟別人聊天, 因為聊天能夠帶動我們積極的情緒, 思維也跟著活躍,
三、在入睡之前, 我們大家不要過度用腦, 在臨睡之前要做好各種事情。 也不要在睡眠的時間之類想一起比較複雜很費腦筋的事情。
四、切忌大喜大悲的情緒, 應該以一種輕鬆的心態入眠。
五、在臨睡之前, 我們不要飲濃茶、喝咖啡, 此類飲料都屬於刺激性飲料, 飲用過多, 很容易造成入睡困難。
六、大家都聽說過“病從口入”, 我們在入睡的時候不要嘴張著, 因為很多病菌通過口腔傳入體內, 從而引發很多種疾病。
七、很多老人都有一個蒙頭而睡的習慣, 這樣會導致我們呼出的二氧化塘又被吸入體內。 從而缺乏氧氣的呼入, 這樣對我們的深意極其不利。
八、忌仰面而睡, 以向右側身而臥為最好, 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態, 容易入睡, 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態, 不利於消除疲勞, 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢, 影響睡眠品質。
九、我們在睡覺的時候最好關掉所有的燈光, 人在睡眠的時候, 雖然閉著眼睛, 但是仍然能感覺到燈光。 這對於那些神經脆弱的人群是一個不利的因素。
十、對於那些貪涼的老人們, 我們應該提醒大家在睡眠的時候, 不要在風口入睡, 這樣很容易感染風寒。
如果老人的失眠症狀嚴重, 經過一些調節之後仍沒有改善則應像醫生需求幫助, 適當的服用催眠藥物, 以幫助恢復正常的睡眠。